今日双盘40分钟～
感觉知道为什么寺庙里的师父每天只吃素了，因为吃荤食难控制淫欲思想，而素食更容易控制淫欲妄想，至少比吃肉容易控制许多，需要与动功相辅相成。（特别像二三十岁的精壮小伙大鱼大肉特别难控制）
感觉打坐前一个小时是在给自身消毒杀菌，因为打坐可以促进肠道蠕动，同时促进吸收，往往只要心慌肚子痛，就说明要去解大手，因为肠道粪便是身体毒素的一部分，这样可以减少一部分病毒来源，而造成为啥那么多粪便原因就是大鱼大肉，如果是清淡反而不会心慌，心跳加速，碰到腿麻腿痛需要用晃海解决，如果真的关节痛就需要循环渐进了～

今日双盘35分钟～单盘25分钟～

双盘45分钟～单盘15分钟～

今日单盘60分钟～到了40分钟左右全身发热发燥，需要调节呼吸把气引入丹田～

今日单盘60分钟～双盘20分钟～全身暴汗～

今日双盘60分钟～

今日双盘50分钟，单盘20分钟～

单盘60分钟～

今日双盘35分钟～边看电视边单盘换退120分钟～

今日单盘换脚一次120分钟～

今日双盘50分钟～

边看视频边单盘，一小时换一个腿，120分钟～

今日双盘45分钟～突然发现一个问题之前一直觉得边盘坐边看电视或者追剧只求单纯的练腿，现在觉得那样不行了，因为盘坐不只要求降伏其腿，更重要的是盘到后期自己那颗发慌的心～如果可以坚持过了那段发慌的心又平静下来，应该可以在继续盘坐30分钟以上～

加油！

双盘30分钟，单盘30分钟～