今日双盘60分钟～

今日双盘40分钟～还是要长期坚持，要不然会退步

单盘一个小时

今日双盘55分钟，感觉脚现在不会麻了，现在攻克的是心慌心跳加速的问题，太难了～

今日双盘50分钟～

今日双盘60分钟～

今日双盘50分钟，单盘30分钟～

大家如果想禅修的可以加我，我们有专业的禅修群，感兴趣的话可以私聊我入群学习

今日双盘30分钟～好久没盘了，现在慢慢逐渐增加时间～恢复到随时一个小时

今日双盘45分钟～

今日双盘60分钟，中间下盘撒了泡尿，感觉每次到30分钟左右全身出汗，洗澡后，感觉好舒服😊

今日双盘50分钟～

今日双盘20分钟～单盘20分钟～心气太过浮躁，还是睡觉前，跟清早最适合～

今日单盘60分钟～突然发现一个事情，感觉打坐到后面的心慌，我的智能手表心跳检测加快平均100出头一点，突然感觉是因为肠道里面未消化的食物或者还未完全蠕动的宿便在作祟，只要撑过那个心慌阶段之后必要上厕所，上完之后会感觉身体跟身心都轻松了许多～

今日双盘45分钟～