今日双盘60分钟，单盘53分钟～

今日双盘70分钟，刷手机看视频，熬腿吧，突然发现打坐可以治疗便秘，同时伴有肠鸣，加快肠道蠕动。准备每天双盘都加5分钟，感觉到40分钟心就不会发慌，腿就不会麻了，感觉打坐主要就是为了静下来，放空自己，交叉着来，虽然只是臭皮囊打坐没什么用这样，坚持吧～

昨日单盘120分钟，一个小时换一次腿，打算以后边盘边刷视频玩游戏的时候，一个半小时起步，不弄其他的时候双盘的时候一个小时起步～加油！！！

今日双盘62分钟，30分钟腿麻晃海左右各15下，双手撑地120秒，腿麻结束，50分钟开始心慌，心静不下来，莫名烦躁，开始念六字真言坚持到62分钟，原本计划70分钟，晚上在继续盘坐吧～

今日双盘47分钟～单盘25分钟～主要是心静不下来，太燥了～还需多多学习努力～

今日单盘70分钟～

今日双盘60分钟～单盘70分钟，交叉换腿盘～

今日单盘70分钟～

今日双盘70分钟，中途换腿，单盘30分钟～

今日单盘70分钟～

今日双盘40分钟～单盘15分钟～

今日双盘55分钟～

今日双盘60分钟

今日单盘70分钟～

今日双盘60分钟，中途下坐两次上厕所，现在发现盘到60分钟后大腿根部疼痛不得已下坐，不知哪位师兄可以指点一二