其实半月坏了 基本不能竞速骑车了 普通骑车根本没事 实在不行机车也一样

不要大盘小飞 猛踩。 实力不行，腿踩折了也到不了40

我觉得我已经🈚了

我第一次长途两天400km就把半月板磨损了，坐杆高度没调好，太矮了。肿了一个多星期。后面就不能爬山了，会痛，已经七八年没爬过山，现在不知道好没有。间隔小半年期间骑了一次百公里，途中膝盖就开始疼痛。过了两三年骑了一次百公里没有大问题。平时就短途。

骑公路前试试自己的柔韧性，前屈能抱小腿吗？柔韧差慎入

能跟风但别勉强自己...我13岁骑到30岁...毛事没有

几级损伤

我是大盘挂6档休闲骑

很明显没有看太多教程就开始干的年轻人啊

是膝盖疼还去骑，还是突然疼的？？

看的我都想把做过的内容弄简化重置版了
但是没人看也收不到钱

我开始骑车也是膝盖痛，然后歇了一个多月，做了fitting才敢接着骑，帮我调了坐垫和锁踏位置，现在就没痛过了

新手首先要保证车辆设定正确，比如坐垫高度、前后位置，车把高度、俯仰是否正确。然后就是保证不低于80的踏频，基本是没有健康隐患的，反而是不损伤膝盖的运动。我曾经半月板2级撕裂，骑车几年了啥事没有

如果你休闲骑你就不会伤

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