大家还在不

吃饭时间人都去哪了？大吃大喝了？

在目目的帖子里偷得，哈哈

抱膝式
      1. 先把双脚并合，前脚掌置于书上，后脚跟贴地。

我已经减了10天左右了 跟着你们一起吧

2. 然后脚跟慢慢离地向上提，以脚尖支撑整个身体。

回复：779楼
亲是用的21天嘛？

我开减之前是125 现在119了 但是有一点不好 我晚上饭一直都吃 白天我是一口都不吃 因为我老公下班回来 我得陪他一起吃饭 但是我吃的很少 就是为了个气氛 不过这几天我可以和大家一起三天不食 这几天晚上让我婆婆陪他吃

3. 之后双手抱向膝盖后方，双脚保持挺直，维持5秒即可。

回复：782楼
这样的话很难减得那，晚上吃一顿饭，早上中午不吃，估计效果跟早上中午吃晚上不吃一样的

. 之后双手抱向膝盖后方，双脚保持挺直，维持5秒即可。

其实只要没有诱惑 很好坚持的 对了 推荐一样东西哈 枸杞子泡水 这个东西挺神奇的 每天20多粒 反复冲 但是要记住 晚上临睡前那一杯要换成蜂蜜水

鸵鸟式
      1. 先把双臂向上伸展，与肩同宽，两脚微微分开。


   2. 然后保持双脚挺直，向前弯身，手指分开撑地。

3. 最后弯腰将双手摄于双脚脚尖下，维持5秒即可。