开始减肥前的前一天晚上称的体重    就是你减肥前的体重
          记好这个数字
          隔天睡饱，就开始为自己的身材革命吧！
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          【第一周】－无醣？素食？
        
          第一个星期你必须先让身体暖身
          爱吃什麼就吃什麼的你    你的胃不可能接受突然的节食
        
          必须规律吃三餐的人＞改成以往食量的２／３
          不须规律吃三餐的人＞少量多餐
        
          １．睡醒后你必须决定今天想吃饭还是想吃肉
        
          如果你想吃饭
      你今天必须吃素，不能碰肉蛋鱼（动物性蛋白质）
      吃素好像比较自由    但我必须规定    你一餐的白饭不可以超过半碗
        
          如果想吃肉
      就不能接触面or饭or面包（淀粉），甜食物或饮料，奶类（乳醣）
      水果尽量不要    除非他不太甜    不然果糖会整你
        
          选择两者都可以吃的食物是：蔬菜
        
          给你们一个观念：     让我们发胖的最主要东西叫做葡萄糖 而葡萄糖必须在”醣类”与”蛋白质”同时存在时才会产生     所以如果你不吃蛋白质    只有醣类是不会胖的 不吃醣类    只有蛋白质    也是不会胖的
        
          那会不会血糖过低呢？
          不用担心，你会血糖变低    但不至於让你昏倒     你不是直接吃下名叫”醣类”或”蛋白质”的东西     不可能完全避免其中一项     葡萄糖还是会产生    但是会比你之前产生的少好几倍
        
          从睡醒到入睡必须一致
          不能一餐吃素一餐吃肉
          一定要至少以一天为单位
        
          如果突然想运动一下     就动一动吧    或是泡个热水澡       懒的话就算了    不一定要 不要逼自己做有行程的事情！失败率会提高！


    基本上这星期会饥饿     但不会饿到你抓狂     你可以忍的！挑战自己的忍耐力吧！
             喔你要是偷吃了不该吃的    就准备等死吧
        
          ＜你的纪录表    我都帮你打好了＞
          ＊第一天你会瘦
          ＊第二天你也会瘦
          ＊第三天你可能会瘦也可能不会    也又可能会胖回一点
          身体被你吓到了！
          不要气馁！因为你必须让身体知道”我们要瘦了！”
          ＊第四天可能不会瘦    也可能会胖回一点
          你会难过到想哭    会很烦  
          这时候最危险了    你会想大吃一顿    下一餐再继续
          却往往让你连卡４．５天
          这时候就是要撑过去    你就会瘦很快！
          ＊第五天你会瘦
          会瘦得跟第一天一样甚至比第一天多！
          ＊第六天你会瘦
          会瘦得跟第一天一样甚至比第一天多！
        
        
          比较看看自己今天的体重跟减肥前！     已经瘦了不少哦！
          ＊第七天你可能不会瘦    或只瘦一点    你会很想吃很多东西
          会瘦得比昨天少一点，可是你的外型正在改变罗
          但是大家都会问你是不是瘦了！
          你要瘦到让所有人都吓一跳！会爽死ｘｄ
        
        
          ＊＊＊切记！当发现体重没有下降    就两天不要量体重哦！＊＊＊
        
        
          ｜我自己可以在这个星期瘦下３公斤左右
          ｜但是我新陈代谢不好    有些人甚至可以将近５公斤
          ｜没有也不要气馁    这代表著下星期你可以瘦更快
          ｜（如果你是因为偷吃    那活该）
        
        
          这个星期结束了     你感受到减肥的快乐与机掰
          但是接下来有更巨大的快乐跟机掰等著你
        
          你的胃已经变得比较小了    也比较健康
        
          可以承受接下来的折磨了
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回复：18楼
你还小啊还能长高的   我就没治了~~~~~要是能多长3厘米我就知足了
我也是半绝食吧和你差不多 加上点运动，因为腿粗哈哈~~
小水多喝牛奶，做做拉伸，吃点钙片啥的~~~~肯定能长高的~~~~
我之前就坚持喝了几个月的牛奶，貌似长了1厘米，可能是心理作用。。。好吧 。。

每天都报食谱，一起相互监督，一起加油哦~！~~

【后续处理】－没有做你就完了！
        
          接下来的两个星期     减肥完成的人必须慢慢调整       还要继续的人也必须休息
          这段时间
          让饮食恢复正常
         这两周必须吃清淡的食物     不可炸不可太油不可味道太重
          前三天     你只能吃早餐跟中餐     但是要吃很慢很慢    你的胃已经变很小     所以可能一个蛋一杯牛奶就饱了     一感到饱就不要吃了     也要一直告诉自己好撑吃不下
          第４天～第７天
          你可以吃晚餐了         但是原则一样同上
          依照我说的，新体重一星期才会显现在外表
          所以在这一个星期后       你的外型就会变成你这四周努力后的样子
       但是也如同我预言的       你会复胖两公斤左右     所以我就跟你说要预留了嘛！
          第８天～第１０天
          你可以正常吃三餐       可以吃到觉得有点撑     但是不能过多
          参考量：半碗面（事实上为缩小后的你    这样就很饱了）
          第１１天～第１４天
          你可以正常饮食了！
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          给完成的人叮咛：
          你已经脱胎换骨变成大正妹了     周围的人一定都会拿你的事情去到处炫耀啰～     以后万一又胖了一点       只要２天都只吃两餐就可以瘦回去
          记得，一个星期内的胖跟瘦都是假性
          所以不要因为又胖就放肆乱吃
          早睡，充足的睡眠会让你变成吃不胖的体质
          泡面绝对不要吃！
          想死你就尽量吃吧
        
          给未完成的人：
          我想    你离目标体重应该不会超过１０公斤了吧
          那在两个星期的调养后
          就从第一周再开始一次！
          这次只要到第二周就差不多了～
          千万不能没有调养两星期就重新开始！       你会卡关瘦不下来！！
          虽然调养会复胖２公斤左右
          但是如果你不调养，不但不能瘦还会更胖！
          因为你的身体已经习惯断食    除非有比断食更强的方法才有可能瘦（没有！）
          你必须让他调养成习惯正常饮食    你再开始少吃才会瘦
          懂我的意思吗？
          不懂我也不管你了
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原文结束~~~


回复：23楼
嘿嘿 那喊你溪溪姐
身高咱是没抱什么愿望了... 想想咱110+J的时候 就一肉墩..

给你个帖子哦，是减肥+长高的
就是作拉伸吧。嗯~~~~可能你也看过~~~嘿嘿，稍等哦

回复：30楼
蹭一下   咱去试试看XD
如果有用 咱请姐姐吃饭~~（众：瞅瞅这孩子的不良目的   人家JJ是要减肥滴）

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方法2：21天减肥法
（这个似乎有效 不过很难坚持的说   因为前三天很容易爆 ）
全程21天减肥，分为三个阶段：
1.前3天：断食疗法（注：完全禁食，只饮水，排毒阶段,可以用蜂蜜水）    
2.中8天：蔬菜水果餐，不可过量。（注：禁食主食，脂肪和甜食类，消脂阶段）     
3.后10天：可正常饮食（注：饭量是6成饱，睡觉前5小时不进任何食物）     
最后：严格执行21天后一般减少体重15斤左右，如果不到21天就达到自己的理想体重，可提前结束，进入正常饮食，切记不可再暴食。
只要均衡饮食就能维持体重，如有回升可2个月后再次进行此法。
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21天减肥法副作用（COPY自 百度百科上试过的JM的文）：
前1、2阶段可能会出现乏力、偶尔头晕的现象，肤色也差些（当然也是根据个人体质而言，前3天有乏力，皮肤差，第2阶段肤色就就感觉好看了，同时精神状态很好），但第3阶段就可以改善，而且脸会更清秀起来。经过21天减肥法后，只要保持均衡的饮食，保持体重应该没问题。
相信21天减肥法不如相信运动      这个方法确实有很好的减肥效果，我试过，坚持乐18天，减了16斤！但是声明一下：如果你没有太强的毅力，建议不要使用，我周围有人看我有效后也跟我一样使用这种方法，可她根本下不了狠心，饿了就吃这吃那的，特别是3天后向饿狼一样，结果反弹很厉害的！！！     
这个方法的弊端是很可能造成例假短时间的不正常~·需要自己调~有胆量。有迫切需要减的就用，加上运动效果更好，但那样有很想死的感觉~不过这段时间过去乐，只要维持半年少吃点，以后你也就不会想吃那么多了。加油，愿大家好运    
控制体重的基本理念是：吸收的能量比消耗的能量少，那么至少你不会再胖下去。具体方法可以是减少吸收的能量，或者增加消耗的能量。如果增加消耗的能量多，那么脂肪会开始燃烧（注意不可能指定某一个位置的脂肪燃烧），这就是减肥。这么多天几乎不吃任何东西，当然会瘦下来。但是按照一个人的常识:11天几乎不吃任何东西，这会不会对人有伤害？！ 再加上这个减肥方法所宣称的排毒，什么是毒，怎么排，为啥有排，为啥要这样排通通语焉不详，所以不值得信任。     
最后，还看见这个减肥方法还宣称如下的一些信息“这种减肥法的减肥效果比较理想，肥胖者的精力会更加旺盛，活动后出汗减少，高血压缓解，胆固醇有所降低，不规则的月经会变得规则，性欲增强，生育能力改善，许多与超重有关的症状和体征也逐渐消失。” 更加增加了这个减肥法神医一样的伪科学色彩。     
强烈不建议推荐。
============================[完]====================================


回复：32楼
哈哈 可以坚持下 我也不知道管用不管用~~~~你真可爱哈么么~~
我今天因为全天在家啊，所以很零散，吃的不固定
十点多吃了三个旺旺雪饼（啊罪恶啊罪恶~~~），几页西瓜，两碗酸辣汤
下午喝了一下午的泡柠檬水啊。。。加蜂蜜~~~~期间吃了一个旺旺雪饼，一个桃子，四分之一个西瓜
晚上饿死了，吃了半个馒头。。。呜呜。。。还有几口鸡蛋和凉拌西兰花。。。
因为晚上要去上班呀，所以不能不吃饭饿着去。。好悲惨 我上夜班

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3. 三日苹果减肥法（建议半个月以上有效 ）
（这个只适用于紧急情况..  
某水的朋友试过 那三天体重是会下降 不过过了就...各种郁闷了 不过据说可以排毒养眼）
（另外呢 喜欢吃苹果的JM们可以试试看 因为有网友试过连续吃一个月苹果 然后减了20J左右   其实这个方法有点像半绝食）
①连续三天只吃苹果，不吃其他水果和食物。
②你可以按照三餐的时间吃苹果，或是肚子饿就吃，吃饱为止。
③不管什么种类的苹果都可以，不过，最好是红苹果。青苹果比较酸，怕会刺激肠胃。
④苹果要吃新鲜的，而且要洗净削皮，避免农药残存。
⑤在这三天内，口渴时，你可以喝开水或没有刺激性的茶水，例如薄荷茶、麦茶、红花茶、鱼腥草茶等。
⑥减肥期间，你的肠胃会很敏感，所以要避免喝有咖啡因的饮料，例如红茶、咖啡、绿茶、乌龙茶等，以免肠胃不适。
⑦在苹果减肥期间，如果出现便秘问题，可以在第三天晚上，喝一两汤匙的橄榄油润肠，促进体内积蓄的毒素排泄。
三天后的饮食要点
三天的苹果减肥结束后，因为远离了刺激性食物，所以你的肠胃会很柔嫩，味觉也很敏感，而且胃会变小。
第四天开始，你的饮食要慢慢恢复，不能一下子就吃很多食物，尤其不要吃零食。恢复饮食的头三天，最好先从吃粥、吃豆腐等开始。
总之，减肥后恢复饮食时，食物要清淡而且不要过量，这样一来，减肥的效果才会持续。
苹果减肥等于身体消化系统的大扫除。如果你真的很胖，想要做一次苹果减肥就恢复身材是不可能的。最好每一两个月就进行一次，直到减至理想体重为止。
=============================[完]==============================


回复：34楼
嘿嘿 咱比较喜欢仙贝  
话说前两天考试的时候吃了一包（超级大的一包啊 罪孽罪孽了）
不过 咱们俩吃的这东西热量也应该不低罢..
夜班~~~   那姐姐就走路去吧   既省钱又减肥  
而且多动一下 吃那么一点点应该就没关系了
咱等下要跟着视频学舞~~  
然后 滚去跑步机上快走 据说快走对减肥很有效~~


============================[完]=============================
溪溪姐走了   于是又没人了..
咱一定要坚强~~~


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5.黄瓜鸡蛋减肥法
(这个没有建议 因为旁边没人用 某水也没有围观过其他的亲们用下来怎么样
因为在咱念书期间用过午不食的时候 要晚自习和跑晚操 所以那个时候是用黄瓜来填肚子 于是对黄瓜有阴影 现在看到黄瓜就恶心 况且 咱真的也很讨厌吃鸡蛋 特讨厌那种...   )
第一周黄瓜鸡蛋具体饮食减肥食谱     
早上 鸡蛋一个（可以吃茶鸡蛋哦），黄瓜一根     
中午 鸡蛋一个（可以吃茶鸡蛋哦），黄瓜凉菜一份     
晚上 黄瓜一、两根or黄瓜凉菜一份     
从第二周开始，你就可以吃一些水煮或是清蒸的肉类还有青菜，但是不要放油。下午四点以后，只能吃鸡蛋和黄瓜。可以喝豆浆和牛奶，建议早上喝，还可以吃一些水果。
如果结合一定的运动，效果会更好！
结束减肥后不能马上恢复饮食，要慢慢增加！
坚持一个月以后，你的胃已经很小了，你只需要吃一点点就会饱！
黄瓜鸡蛋减肥法对量可以不限，不用挨饿，这方法能有效减肥，但好难坚持哦。为了美丽的身材，加油吧！     
用这个方法的MM可以配合蜂蜜醋水促进消化~~
方法：在稀释了的醋（果醋，黑醋,最好是白醋·····）水中加入一勺蜂蜜，又助消化又能润肠通便。有位女士利用这一方法一周减重20斤，我想，这么经济简单的方法，MM们真的不防一试。     
如果能够做一定的运动配合黄瓜鸡蛋减肥法，效果会更好！     
1、采用两脚往前伸直的姿势，用两手抓握住脚尖，往身体方向拉引。    
2、一脚膝盖向内侧弯曲，用手握住另一脚的脚尖，慢慢往身体方向拉靠。注意膝盖不可弯曲。     
3、两脚张开后张开，大约是肩膀的宽度，再慢慢蹲下来，尽量伸展后脚小腿肌肉。     
结束减肥后不能马上恢复饮食，要慢慢增加！过一个月以后，你的胃已经很小了，你只需要吃一点点就会饱。     
小提示：最重要的是第一周，你只能吃煮的鸡蛋和黄瓜，你可以吃到饱，但是不能撑！
==============================[完]===============================


哦呀 还是没有人~~~
算了   咱学舞去
燃烧咱的脂肪吧~~~