想着一堆银骑士追着你那样跑就行

跑步吧里个个都是跑竞速的，早就偏离长距离慢跑的本质了，你自己找个合适自己的配速慢慢跑就行了

我这一年减了30多斤还152斤，身高170，肚子没了，可能踢球的原因，腿依旧粗壮。140斤很不胖啊，我大学足球队时就那个体重，精壮。

cy，和你一样

你这个体重还用减？我176，之前200斤，后来在今夏73公斤稳定住才开始跑步，现在把体重降到69感觉足够了，，，你70还需要减……

6分钟配速没问题捏

我一般7分配跑7公里左右，心率前面保持在140左右，最后一公里150左右

20分钟前分解糖分，20分钟后开始燃烧脂肪，最佳时间40-50分钟。想要快速减肥就无氧20分钟充分让身体燥起来在有氧40分钟。我开始减肥第一个月减重19斤（不是减脂）都是早上跑8公里，午餐后走3公里，晚餐后走两公里，休息两个小时在撸铁半个小时到一个小时就没有跑步了，不过我没有控制饮食都是工作餐。你想减肥最快就按前面的来，跑步前喝黑咖啡可以分解脂肪，后面我不提倡，太累了。最快的减肥项目是爬山，最全面的是游泳还无副作用，其次就是跳绳>跑步，这两个需要注意伤膝盖，三分练七分吃，吃比练重要，现在我都是每天早上走一公里多热身再跑40分钟再走一公里多恢复然后拉伸，中午也不行走了，晚上有时候也会去走走，过犹不及给腿部多点恢复时间，我的平均配速是7分30妙，毕竟7-9配速才是有氧慢跑，减肥跑步可以推荐变速跑，不提倡快跑，人和汽车一样的，脂肪都是靠呼吸排出的不是汗水，你觉得是快速烧油快还是慢速或者一快一慢减肥最好的季节就是冬天，毕竟天冷就需要更多的能量维持身体恒温

170/71公斤，三个月前有肚子，现在没了，一直有氧跑，能跑多慢跑多慢。如果讲配速，你最好去问专业老师或者教练。

174/70都要减肥了吗

马赫2.0京东365左右，这个价格是正常价格还是贵了？可以买不

大佬可以多跑有氧轻松心率跑，你可以每天跑50分钟。 习惯了之后，你就可以每天跑70-90分钟了。 不管配速，不管距离。按心率跑。 其实你不胖，多跑操场，这个体重维持的话，最后可以变成力量型选手。 该吃吃该喝喝，还有图好评，好可爱。

有的我想回复但是提示审核中，就回复不了