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步频上来了，心率也上来了

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都说180左右是最佳步频，不伤膝盖，这步频上来了，也尽力减小步幅了
但心率也上来了，我该优先考虑哪边？心率还是步频
IP属地:四川来自Android客户端1楼2022-08-26 09:59回复
    步频不变，降速度。这两个没冲突的
    IP属地:四川来自Android客户端2楼2022-08-26 10:12
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      2025-12-26 05:49:25
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      肯定心率呗，我感觉心脏比膝盖重要
      IP属地:山西3楼2022-08-26 10:25
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        心率
        IP属地:浙江来自Android客户端4楼2022-08-26 10:39
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          多高多重？
          IP属地:安徽来自Android客户端5楼2022-08-26 10:49
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            步幅可以降点
            IP属地:江苏来自iPhone客户端6楼2022-08-26 11:02
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              为啥不降配速
              来自Android客户端7楼2022-08-26 11:02
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                楼主带的是手表还是手环？ 新手刚开始跑 想买个监测心率的装备
                8楼2022-08-26 11:17
                收起回复
                  2025-12-26 05:43:25
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                  5公里我跑37分钟，然后其他都和你差不多，每次我都在想为什么我的心率这么高。如果压着心率跑，我就得5公里跑45分钟，心率才不会超过170，烦死了
                  IP属地:江苏来自iPhone客户端9楼2022-08-26 11:37
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                    我刚开始提升步频心率也上来。最近是步频上来了，心率下去了。不过不知道心率下去是不是因为天气凉快。
                    IP属地:辽宁来自Android客户端10楼2022-08-26 11:43
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                      刚开始提步频，身体没适应罢了，过半个月就好了，当然天也凉了，心率自然下降了
                      IP属地:湖南11楼2022-08-26 11:46
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                        厉害
                        IP属地:湖南来自Android客户端12楼2022-08-26 12:19
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                          先考虑怎么跑着最舒服，心率步频的数字看着再科学，跑得不舒服就很难坚持下去
                          IP属地:河北来自Android客户端13楼2022-08-26 12:21
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                            心率最重要，其次步幅，跑姿正确的话，步幅就是正确的，至于步频，提的是配速，
                            IP属地:福建来自Android客户端14楼2022-08-26 12:33
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                              2025-12-26 05:37:25
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                              步频过快也会影响心率，不过我还是适合快步频，大步幅我容易黑脚趾，第二天也更累，适合自己的就是最好的。
                              IP属地:山西来自Android客户端15楼2022-08-26 13:05
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