集美们 前天的沪上阿姨 今天的古茗 都冲了吗？？
我准备等会冲古茗的杨枝甘露

今天中午简单吃了些
喝了一盒牛奶 一片吐司
期待下午的小龙虾！！

买了个超合手的手镯，估计130斤以上就要紧了，监督自己不能胖回去了

今日份表格~周一见

今天都没好好逛下贴吧

五大减肥失败原因排行榜　　第一名：过度节食　　认为不吃不喝，很快就能瘦下来的人非常多，因此失败率也最高，这是因为身体无法长时间忍受严重的饥饿感，当意志力被欲望所击败时，反而有可能让人忍不住吃下更多东西。再加上不正确的节食方式，会导致营养失衡，即使真的瘦了下来，但却会显得病态又憔悴，一点也不健康，而且没办法持之以恒。　　第二名：无法持之以恒　　肥胖不是一天形成的，自然也不可能在极短的时间内，就能立刻瘦下来，没有在短时间内看到效果，就会认为这种方法没有用，这样当然也不会有成功的一天。　　第三名：喜欢胡乱尝试偏方　　在网路上流传著很多稀奇古怪的减肥方式，没有任何医学根据，小心这些道听涂说的偏方，很可能会造成健康伤害，到时体重没减轻，却得到一身病痛哦!　　第四名：给自己太大的压力　　千万不要给自己过度的压力，这样反而在心理和生理上，都会造成反效果。因为当我们感觉到压力时，身体机制会变得更容易囤积热量，而且为了抒解压力，有些人会产生“压力暴食症候群”，因此保持轻松愉快的心情，也是对瘦身有很好的帮助呢!　　第五名：没有用对瘦身方法　　每个人的个性特质和体质都不同，所导致的肥胖问题也不太一样，或许朋友试过很有效的方法，自己却不一定能行得通，最好的方式，还是咨询专家的意见，例如减肥门诊或运动教练，请他们根据你个人的问题做出专业分析，找出属于自己的一套瘦身方式。

520出去吃饭。
晚餐:我和我老公一致表示没吃饱。。。应该还要再吃点

开始战斗

晚饭：给我女儿炒的饭剩一丢丢+一个鸡蛋+两片生菜

撑了

刚刚那家日料店，因为桌子太小，我们就点的也少，压根没吃多少。又换了一家。这次我吃了两块肉，1块土豆饼。冰粉吃了一半。刚刚日料吃了一半的土豆泥，三块猪排。
吃得很满足，和我平常的饭量差不多，希望明天胖少一些吧

今日份运动，头一回跟刘畊宏，好久没动有点划水，很多动作不标准，手环也不是很准的样子，休息一会儿再吃饭，好饿

我感觉贴里都是幸福的人520都很幸福，哈哈哈只有我一个人在轻断食嘛好好爱自己啊

晚饭做不动了，按早饭标准来吧，凉拌黄瓜+煮玉米+煮鸡蛋

忘记打卡了！
我就说我有啥事忘记了！！
今天体重53.3
早饭：一根香蕉一个鸡蛋一杯鲜奶拿铁
午饭：半碗虾+番茄蛋汤一碗+玉米半根
下午加餐一个低脂鸡肉肠
晚饭：半碗虾+一根香蕉