茶餐厅类
西多士1份(1175)
热狗1只(255)
奶油多士1片(218)
奶酱多士1片(194)
公司三文治1客(480)
火腿蛋三文治1份(420)
鸡蛋三文治1份(343)
炒蛋1只(95)
煎蛋1只(105)
荷包蛋1只(80)
火腿煎双蛋1份(300)
餐肉肠公仔面1碗(770)
沙爹牛肉面1碗(605)
火腿通粉1碗(270)
炸鸡脾饭1碟(800)
猪扒饭1碟(548)
西炒饭1碟(710)
菜远排骨饭1碟(524)
粟米肉粒饭1碟(560)
海鲜炒乌冬1碟(580) 

酒楼点心
炒粉面类
虾饺1件(37)
烧卖1件(42)
山竹牛肉1件(96)
鸡扎1件(45)
排骨1件(37)
凤爪1件(25)
鱼翅饺1件(39)
鲜竹卷1件(60)
鲜虾粉果1件(44)
潮州粉果1件(113)
小笼饱1件(120)
酿青椒1件(180)
煎萝卜糕1件(80)
糯米鸡1只(400)
珍珠鸡1只(140)
牛肉肠粉1条(79)
鲜虾肠粉1条(120)
咸肉粽1只(573)
叉烧包1件(94)
莲蓉包1件(90)
马拉糕1件(100)
蒸馒头1件(60)
炸馒头1件(100)
春卷1件(136)
芋角1件(113)
皮蛋瘦肉粥1碗(260)
干烧伊面1碟(1272)
干炒牛河1碟(696)
菜远牛肉炒河1碟(751)
火鸭丝炆米1碟(588)
星州炒米1碟(513)
厦门炒米1碟(490)
炒米粉1碟(911)
福建炒饭1碟(645)
扬州炒饭1碟(620)
鸳鸯炒饭1碟(740)
瘦叉烧饭1碗(518)
白灼油菜1碟(140)
红/绿豆沙1碗(148)
芝麻糊1碗(305)
焗西米布甸1杯(280)

粥面类
白粥1碗(88)
潮州粥1碗(132)
碎肉粥1碗(165)
鱼片粥1碗(234)
及第粥1碗(270)
皮蛋瘦肉粥1碗(260)
鲜牛肉粥1碗(247)
艇仔粥1碗(260)
柴鱼花生猪肉粥1碗(300)
炒面1碟(911)
净米粉1碗(173)
牛肉面1碗(470)
排骨面1碗(480)
肉丝面1碗(400)
水饺面1碗(360)
墨丸面1碗(316)
牛腩面1碗(480)
鱼蛋粉1碗(320)
牛丸面1碗(426)
云吞面1碗(400)
牛腩捞面1碗(670)
粢饭1条(310)
净水饺1碗(535)
油条1条(70)
灼油菜1碟(140)
中式食肆类
炒鲜鱿1份(159)
炒三鲜1份(427)
金银蛋苋菜1份(140)
清炒芥兰6棵(20)
青椒鸡肉1份(137)
薯仔煮牛肉1份(232)
蚝油金菇1份(130)
蒸酿豆腐1件(65)
甜酸排骨1份(600)
麻婆豆腐1份(349)
葱爆猪肉1份(536)
豉汁蒸鱼仓鱼1份(113)
青椒炒牛肉1份(228)
梅菜蒸大鱼腩1份(76)
青豆虾仁1份(133)
白灼中虾1只(11)
瘦叉烧100g(300)
半肥瘦叉烧100g(400)
烧肉100g(420)
半肥瘦烧肉100g(331)
白切鸡100g(198)
去皮白切鸡100g(148)
烧鸭100g(297)
烧鸡100g(195) 

我中午吃饭了。鹅肠饭

面包 /蛋糕类
白面饱1片(75)
全麦面饱1片(65)
法国面饱1片(44)
意大利面饱1片(83)
合桃方包1片(130)
软猪仔包1个(169)
芝麻麦包1个(94)
芝麻包1个(169)
麦包1个(94)
餐包1个(150)
朱古力榛子包1个(151)
肠仔包1个(160)
午餐肉包1个(213)
吞拿鱼包1个(134)
叉烧包1个(194)
芝士火腿粟米包1个(295)
Pizza面包1个(300)
菠萝包1个(235)
鸡尾包1个(221)
提子包1个(169)
红豆包1个(335)
花生包1个(300)
蜜糖冬甩1件(186)
朱古力冬甩1件(268)
丹麦酥1个(160)
咖喱酥角1个(385)
鸡批1件(300)
苹果批1件(269)
牛角包1个(160)
大理石包1个(150)
蛋挞1件(220)
葡挞1件(240)
椰挞1件(280)
鲜果挞1件(350)
纸包蛋糕1件(120)
合桃蛋糕1片(320)
提子蛋糕1片(320)
水果忌廉蛋糕1件(240)
栗子忌廉蛋糕1件(240)
黑森林蛋糕1件(275)
芝士蛋糕1件(267)


云儿，，
没听过，，还有这样的饭呢／
应该有盖浇饭差不多吧
不要吃多了，，
不会一份吃光了吧。

西餐类
罗宋汤1碗(126)
粟米忌廉汤1碗(157)
酥皮汤1碗(450)
煎蛋1只(136)
吞拿鱼炒律1份(220)
豌豆虾沙律1份(70)
薯仔沙律1份(430)
鸡蛋饭1份(896)
焗鸡皇饭1份(483)
粟米鸡粒饭1份(383)
咖喱鸡粉1份(764)
意式肉酱意粉1份(599)
西红柿鸡丝意粉1份(220)
焗猪扒意粉1份(363)
杂菌意粉1份(462)
公司三文治1份(447)
烧牛肉三文治1份(400)
吞拿鱼三文治1份(330)
炸鸡蓝1份(780)
汉堡牛扒1份(698)
烟三文鱼100g(130)
生蚝100g(14)
烧牛肉100g(18)


吃完特别有罪恶感

吃的7788了。汗。。我还在我男朋友面前说一个月减10斤。不绝食的情况

晕云儿，，
还吃完了呢？
一份那个饭应该超过600大卡的热量了吧， ，
意味着你这一餐只能保持住体重了，，
起不到减肥的作用哦。

云儿，，，
你中午都一般有什么吃的呢／

慢跑：每半小时就会消耗三百卡热量。而且还有助于心肺和血液循环。如果跑的路程越长，消耗的热量就越大。
散步：每半小时就会消耗七十五卡热量。有助于对心肺功能的增强，还可改善血液循环，有利于减肥。
田径：每半小时就能消耗四百五十卡热量。田径运动还使人体全身都能得到锻炼。
篮球：每半小时就能消耗二百五十卡热量。对增强人体的灵活性和加强心肺功能尤其有效。
骑车：每半小时就能消耗三百三十卡热量。骑自行车对心肺、腿都非常有利。
骑马：每半小时就能消耗一百七十五卡热量。有益于锻炼人的大腿和毅力。
滑水：每半小时就能消耗二百四十卡热量。对锻炼人的整个身躯和肢体有很好的平衡能力作用。
跳绳：每半小时就能消耗四百卡热量。不但是一项健美运动，还是一项很好的减肥运动。
壁球：每半小时就能消耗三百卡热量。既锻炼了两腿的灵活性，还有利于减肥。
网球：每半小时就能消耗二百二十卡热量。是一项激烈运动，既锻炼灵活性又锻炼心肺功能。
排球：每半小时就能消耗一百七十五卡热量。既增强弹跳力和体力，又有益心肺功能。
游泳：每半小时就能消耗一百七十五卡热量。对增强心肺功能，锻炼全身肌肉群很有好处。
乒乓球：每半小时就消耗一百八十卡热量。属于全身运动，可锻炼重心的移动和协调性。
滑旱冰：每半小时就消耗一百七十五卡热量。能增强人的灵活性。
高尔夫球：每半小时消耗一百二十五卡热量。能锻炼全身肢体，如能长期坚持，对保持线条优美极其有

我早上喝了一杯豆浆。
中午一般是吃米饭。

600大卡。那要多点运动了。
那饭吃一半，生菜和鹅肠就给我吃玩了。
现在肚子涨涨的

那样的话，，云儿只能晚上不吃咯
那倒还好