人生第二次决心减肥，
曾经有过一次减肥经历的我，
我相信自己一定可以的。

我很矮小的一个的，
所以更不能胖啊，
胖了就更加看不下去了。

我叫龙龙，
身高155CM,
体重不敢称了，
目标80斤哦，
不过大概估计一下应该上百了吧。

可能是因为曾经在大学瘦过一段吧，
所以我家人看到那个时候的我，
都说我好漂亮呢？
所以总是叫我少吃点了，
我好郁闷哦。
所以这次一定要减肥成功，
而且要保持，
绝对不能暴了。

瘦瘦的时候穿什么衣服都好看哦，
可是胖了之后穿什么都没感觉，
一件再好的衣服也穿不出什么效果来。
好悲哀！

所以为了自己，
为了让别人刮目相看，
我这次一定要减肥成功。

可是我在外面打工了，
所以不能经常称体重 的，
不过有效果的话，
自己也看得出来的。
并不一定非得称，
对吧！

曾经成功瘦身的我，
没有珍惜自己的成果，
倒置成今天这个局面，
我不能就此认输啊？
我一定要重新开始，
龙龙，
加油！
龙龙
加油！

我要瘦瘦的，
我要瘦瘦的，
我要瘦瘦的，
我要瘦瘦的，
我要瘦瘦的，
我要瘦瘦的，
我要瘦瘦的，
我要瘦瘦的，
我要瘦瘦的，
我要瘦瘦的，
我要瘦瘦的，
我要瘦瘦的，
我要瘦瘦的，
我要瘦瘦的，
我要瘦瘦的，
我要瘦瘦的，
我要瘦瘦的，
我要瘦瘦的，
我要瘦瘦的，
我要瘦瘦的，
我要瘦瘦的，

我要变漂亮，
我要变漂亮，
我要变漂亮，
我要变漂亮，
我要变漂亮，
我要变漂亮，
我要变漂亮，
我要变漂亮，
我要变漂亮，
我要变漂亮，
我要变漂亮，
我要变漂亮，
我要变漂亮，
我要变漂亮，
我要变漂亮，
我要变漂亮，
我要变漂亮，
我要变漂亮，
我要变漂亮，
我要变漂亮，
我要变漂亮，
我要变漂亮，
我要变漂亮，
我要变漂亮，
我要变漂亮，
我要变漂亮，
我要变漂亮，
我要变漂亮，
我要变漂亮，
我要变漂亮，
我要变漂亮，
我要变漂亮，
我要变漂亮，
我要变漂亮，
我要变漂亮，
我要变漂亮，
我要变漂亮，
我要变漂亮，
我要变漂亮，
我要变漂亮，
我要变漂亮，
我要变漂亮，
我要变漂亮，
我要变漂亮，
我要变漂亮，
我要变漂亮，
我要变漂亮，
我要变漂亮，
我要变漂亮，
我要变漂亮，
我要变漂亮，
我要变漂亮，
我要变漂亮，
我要变漂亮，
我要变漂亮，
我要变漂亮，
我要变漂亮，
我要变漂亮，
我要变漂亮，
我要变漂亮，

减肥小窍门
1、要牢记20分钟法则：你的大脑需要约20分钟的时间才能确认你已经吃饱了。对此的应对之道便是在进餐时细嚼慢咽，拖长时间。如果你吃得太快的话，你的食量肯定会“超标”。应当试着喝一些热汤，对它，你不可“狼吞虎咽”。
2、与朋友一起外出散步。散步可以消耗身体吸收的热量，降低你的血压和心率，当你疲惫不堪时可以使你重新振作起来，当你烦躁发怒时则会令你逐渐冷静下来，同时还可以使你与大自然和朋友们有更多的接触。散步时应穿高质量的运动鞋并保持恰当的姿态：双眼直视前方、收腹、提臀、直背、不要弯腰低头看双脚。
3、平时应以爬楼梯代替乘电梯，这样不仅可以“燃烧”体内热量，还可以增强心脏机能进而延年益寿。
4、可在每天清晨或晚间去离家较近的山丘进行爬山锻炼。在你欣赏日出、日落美景的同时，体内的热量已悄然消失。
5、尽可能骑自行车去上班。如果工作单位离家实在太远的话，可先乘公共汽车到距单位较近的地方，剩下的一段则以骑车或步行来完成。
6、把家务活当作趣味十足的有氧运动来做，其所消耗的热量足以令你大吃一惊，拖1小时地板可消耗250—400卡路里的热量；熨烫衣服，205卡路里；整理床铺，210—240卡路里；洗衣服，160卡路里。
7、适当的着装可使自己显得瘦一些：应穿着有较长的直线或斜线条纹的服装，V字型领口和长而窄的尖领也可以在视觉上产生一些减肥“效果”，服装的颜色应为较深一些的冷色调，面料应光滑一些且图案偏小。
8、所穿服装应有较强的吸引力。旁人羡慕的一瞥可以使你有足够的信心与动力继续保持身材的苗条。
9、对于减肥过程中可能出现的挫折应有足够的心理准备并想办法加以克服。将通常会遇到的问题和障碍列出一个清单并写出当它们一旦发生时你的应对之道。经常进行有正面效果的自我交谈。当你遇到一个超出自身控制范围的挫折时，应当告诉自己你已竭尽全力并应继续进行下去。无论你多么努力你也无法在生活中掌握一切，所以当你暂时受挫时不应一味的批评自己。
10、向别人讲述你在减肥方面取得的成果，这样你会马上赢得别人的尊敬并获得广泛的支持。另外，不断向别人述说自己的成果可以使你每天都有美梦成真的感觉。
11、不要三天两头地反复称量体重。因为每天滞留在体内的水分为1—4磅不等且肌肉的重量也大于脂肪，所以每天称量体重会令你丧失信心。另一方面，应经常注意自己所穿的衣服是否依然合体，这样你可以不断地看到自己的进步并始终保持足够的动力。
12、不要认为自己可以通过体育锻炼将吃进体内的所有热量都消耗掉。你不可能也不应该做到这一点。为了搞清楚在不增加体重的情况下每天可以吃多少食物，你应当每天记录下吃进体内的热量及通过运动所消耗的热量。应当记住，无论如何，你每天摄入的热量也不应少于1200卡路里。 

减肥常识一：当停止减肥后，如果不在控制饮食，过多摄入的热量会很快转变为脂肪而积累，迅速填补脂肪损失的空间，使体重反弹。还有，减肥者的心理疃也起到很大作用。有些人认为自己在节食期间吃了很多苦，一旦取的一点成绩就从此放松要求，大吃大喝，体重迅速上升，结果体重反复增减，破坏了机体原有的平衡，更容易发胖。


　　减肥常识二：限制进食可导致胃容量过低而强烈收缩，产生胃痛的感觉。晕眩。可使身体失去大量的钠盐，而钠和水在维持血容量和血压中十分重要，血压下降。沮丧，抑郁。很多节食者会感到心烦意乱，情绪不佳，因为节食扰乱了血糖和胰岛素的平衡，血糖过低所致。缺乏钙质或维生素也导致情绪低落的原因。疲乏无力过低碳水化物的节食法，因为身体被迫燃烧太多脂肪，甚至动用了较多的蛋白质，导致体制下降。

减肥常识三：零食包括膨化食品、硬果类食品，如水果、果脯类、冷饮等。膨化食品的体积较大，香脆可口，但是一般都要过油，因此含油量很高。硬果类食品，如花生、瓜子、核桃、松仁等。体积小，口感好，饱腹感强，但是他们本身含有大量的脂肪，产热量很高。水果、果脯、冷饮等含有较高的糖分，摄入太多也会导致热量超标。当看电视、读报时吃这些零食，结果不知不觉就摄入了极高的能量，虽然三餐吃的并不多，但是每日多吃食物的总热量已经超过需要，减肥效果欠佳的原因就在于此。