今天早上：一碗豆腐脑
吃的好饱哦
看来中午就只吃一根香蕉了。

对了，
早上跑步半个小时

第一天：原味酸奶(600g、三瓶)、苹果1斤、煮鸡蛋2个、水不超过500ml
第二天：一袋纯牛奶（250g）、猪蹄六~八两（阿雷牌）、西红柿1斤、煮鸡蛋1个（水不超过1斤）
第三天：2斤杂水果（三种以上）除瓜类和梨类、200g酸奶、水不超250ml
第四天：休息
早 5：00~8：00之间（8分饱）
午 11：00~12：30（6分饱） 注：不超3个品种
晚 5：00~7：00（4分饱）
汤类、水、酒不超500ml
第五天：鸡腿半斤（熏、酱、去皮）、一袋纯牛奶（250g）、一斤生黄瓜
第六天：200g酸奶、2斤西红柿
第七天：半斤酱牛肉、一斤纯豆浆（不加糖）
第八天：休息
第九天：2斤苹果
第十天：麻辣烫（3元、以蔬菜和蘑菇为主）、纯豆浆半斤、2个煮鸡蛋
第十一天：半斤素鸡、一斤黄瓜、半斤豆浆
第十二天：休息
第十三天：一斤豆浆、一斤橙
第十四天：一斤豆浆、一斤虾
第十五天：茄汁鱼（107g）、浓咖啡（13g）——早10点前喝、苹果6两、酸奶300g
月减30斤的减肥食谱中的东西都很容易买到，超市和菜市场都有，目前我也正在打算按照这个食谱实施

有句减肥口号——生命不息，减肥不止！当然，没那么夸张啦，可是减肥确实是一场持久战哦

肉肉不是一天长出来的，不要梦想着把它一天就减下去哦。尤其是大基数的MM，更要稳扎稳打，步步为营。

其实胖瘦除了遗传等因素，跟生活习惯关系密切，注重一些日常生活细节并持之以恒，你也许会在不经间瘦下去哦！

上面那个网址希望大家有空进去看看吧，
里面有好多减肥炒招哦，
肯定很会受益的。

楼楼我不会在意啦！跟你们了，天天报到，小飞，

回复：566楼
好的，
谢谢小飞哦，
小飞你还是学生吗？

楼楼早上只吃了豆腐脑啊！我早上吃的不太健康，一片全麦面包，小半个黄瓜，几口油饼和千层饼，等下喝杯黑咖啡刮刮油，小飞，

小飞，
我自从开始减肥之后就没有吃千层饼和煎饼了，
因为那种东西的热量太高了，
如果吃一点点还差不多，
可吃一点又太少了，
所以干脆不吃了
吃豆腐脑又饱热量又低。

我的早餐都比较单一哦，
因为外面实在找不到什么早点可吃的，
所以每天要不就是豆腐脑，要不就是豆浆或牛奶了。

不是啦，在上班，小飞，

哦，
我也一样哦，
我还认为你是学生呢？
你现在多高多重啊？
目标多少？

我们这边有时候买不到豆腐脑，早上我一定要吃点主食，不然我一饿中午就会吃很多，小飞，