要上来报你们每天的食谱哦，
到时候吃多了，
好好的进来反省反省

亲我得工作了，有时间会来报道的

嗯
好的，
亲亲，

路过

回复：546楼
稀客
欢迎！

蒸蛋羹
这个真的很好吃哦，
最重要的是热量低，
减肥的佳品呢？

难道晚上过来哦，
嘿嘿
晚上吃了几大口大白菜

1、大量喝水，15度生水最好（过滤过的水，比如纯净水，也不要喝开水，因为开水会产生一些有害的化学物质），避免喝饮料，尤其是含糖饮料。
2、大量生吃绿叶蔬菜，最好选择有机的，
3、尽量选择低糖水果，避免高糖水果（高糖水果：菠萝、香蕉、芒果）
4、少吃主食，多吃肉食（只吃肉不会胖，如果一边吃肉，一边吃米面会非常的胖，
5、少吃细粮，多吃粗粮
6、少开空调，多出汗
7、如果需更有效，补充左旋肉碱，每次吃七成饱


夏季减肥最有效食谱，木耳豆腐汤
原料：黑木耳25克，豆腐200克，盐少许，鸡汤1碗。
功效：黑木耳及豆腐均为健康食品，可降低胆固醇。
制作方法：
1、先将水发黑木耳洗净，豆腐切成片；
2、将豆腐与黑木耳加入鸡汤、盐，同炖10分钟，即可食用。
夏季减肥最有效食谱，香干炒芹菜
原料：香干3块，芹菜300克，小葱1根。
调料：清油、料酒、精盐、味精适量。
特点：清淡绿脆，味道鲜美。
制作方法：
1、将芹菜去根、去叶、去筋，洗净，切成寸段，粗茎切成两半。
2、香干洗净，切成干丝。小葱洗净切成葱花。
3、坐锅点火，加入适量清水烧沸，将芹菜放入煮3～5分钟，取出沥干。
4、锅烧热，倒入少许清油，油热后倒入葱花煸炒，将芹菜放入炒半分钟，再把香干倒入，烹上料酒，加适量精盐、味精，翻炒几下，出勺装盘。
夏季减肥最有效食谱，枸杞烧鲫鱼
原料：鲫鱼1条，枸杞12克，豆油、葱、姜、盐、胡椒面、味精适量。
功效：枸杞可防治动脉硬化，鲫鱼含脂肪少，有利减肥。
制作方法：
1、将鲫鱼去内脏、鳞，洗净，葱切丝，姜切末；
2、将油锅烧热，鲫鱼下锅炸至微黄，加入葱、姜、盐、胡椒面及水，稍焖片刻；
3、投入枸杞子再焖烧10分钟，加味精即可食。
夏季减肥最有效食谱，双菇凉瓜丝
原料：凉瓜（即苦瓜）150克，香菇100克，金针菇100克，酱油、姜、糖、香油适量。
功效：香菇、金针菇能降低胆固醇；凉瓜富含纤维素，可减少脂肪吸收。
制作方法：
1、将凉瓜顺丝切成细丝，姜片切成细丝；
2、香菇浸软切丝，金针菇切去尾端洗净；
3、油爆姜丝后，加入凉瓜丝、冬菇丝及盐，同炒片刻；
4、将金针菇加入同炒，加入调味料炒匀即可食用。
夏季减肥最有效食谱，香菇酿豆腐
原料：豆腐300克，香菇3只，榨菜、酱油、糖、香油、淀粉适量。
功效：香菇可降低胆固醇，豆腐有利减肥。


大学生减肥瘦身方法有：
1.多吃水果和蔬菜，可增加你的饱腹感，
2.加强运动。闲暇时间可以打打球，跑跑步，
3.每餐吃到八分饱。
4.多活动。经常玩手指或者屈膝的人每天至少要燃烧掉500卡热量!也就是说，一周下来
总共可以减重0.5公斤。
5.每天喝三次绿茶。瑞士日内瓦大学的一项调查发现，除了咖啡因外，绿茶还含有儿茶
素多酚，这种植物化学成分可以提高新陈代谢。
要知道，体重在短时间内增加十几斤是很容易的事，可是想要减下来就很困难了，所以
一定要合理安排自己的饮食，大学生们就必须要知道大学生减肥瘦身方法啦！

吃什么能保持身材，西芹
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水
分积聚。
吃什么能保持身材，花生
花生含有极丰富的维他命b2和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下
身脂肪肥肉。
吃什么能保持身材，红豆
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。
吃什么能保持身材，木瓜
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所
含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。(其他功效：木瓜汁可增强免疫
力)
吃什么能保持身材，蒟蒻
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使
下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
吃什么能保持身材，奇异果
奇异果除了维他命c是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速
度，避免腿部积聚过多的脂肪。
吃什么能保持身材，西红柿
？吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果
就更好。
吃什么能保持身材，紫菜
紫菜除了含有丰富的维他命a、b1及b2，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以
帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
吃什么能保持身材，菠菜
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养
分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
吃什么能保持身材，西瓜
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，
多吃也不会致肥。
吃什么能保持身材，芝麻
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就
轻松得多。
吃什么能保持身材，香蕉
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在
下身积聚，是减肥时候的理想食品。
吃什么能保持身材，苹果
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰
富，可减少令人下身水肿的盐分。
吃什么能保持身材，蛋
蛋内的维他命b2有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命b1可以去除下半身的
肥肉。
吃什么能保持身材，西柚
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下
半身的脂肪和水分积聚。


楼楼加我一个，我是小飞，跟你们了，小飞，

没人理我我自己理自己……小飞，

还是没人理我啊！受打击，小飞，

回复：556楼
小飞，
不好意思哦，
我昨天好早就下了哦，
所以到今天早上才看到你的信息哦。
希望如果你看到的话不会介意咯