瘦了两斤九月份开始跑，跑二休一，每次五到6公里

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三个月，两个月每次跑15次五公里，第三个月15次10公里。瘦10斤

没瘦，跑一天，休一天。每次5公里

只是看起来瘦。实际体重没减

我跑了2个月瘦了15斤

饮食才是减肥关键 说白了大多都是饿出来的。运动 你一天少吃一顿顶你连三小时。运动可以改变体型是真的

跑的勤吃得多，感觉没变化

不是为了简单，想把自己的肥肉转化成肌肉

不要瞎心思跑步能瘦，我告诉你跳绳比跑步好使。而且高强的有氧运动，会让身体加速衰老，科学的方法是适度的有氧加无氧。比如隔一天一跑，不跑的那一天练无氧。饮食和休息你也要注意。熬夜你就别想瘦。

去年5月份跑了一个月，140减到134。户外跑，性格比较内向，所以每天晚上9点多才去一条人车都很少的路上跑

去年刚开始的时候83公斤，跑了两个月减到77左右……然后停了一个夏天，撸串喝啤酒，现在85了，跑了一个月，83左右

半个月十多斤

好像也就一周1kg顶天了。