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165 47kg 男
健身房一个月了 之前在家俯卧撑 下蹲什么的
从空杆可以推到30kg 但是体重完全不带变
每天都吃好多 一天四五顿
每天都补50g粉
这是什么环节出了问题吗
来自iPhone客户端1楼2021-11-06 19:09回复
    一个月不会太大变化的，健身都是用年来计算
    IP属地:广东来自Android客户端3楼2021-11-06 19:56
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      2026-01-29 16:32:55
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      你以为一公斤肌肉那么好长啊


      来自iPhone客户端7楼2021-11-07 04:37
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        一个月就想有效果 你以为自己是超人么
        来自iPhone客户端8楼2021-11-07 04:38
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          增肌起码要1年才有明显效果
          IP属地:上海来自iPhone客户端9楼2021-11-07 07:11
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            别急呀，增肌不好说，想增重就多吃碳水跟脂肪，小瘦子别扯什么吃的多，好几顿的话，量够不？炸鸡，薯片，奶茶安排上，晚上睡前夜宵安排，不胖就怪了
            来自Android客户端13楼2021-11-07 10:08
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              为什么一定要增长体重，看着有变化就行，谁能看你体重，
              来自Android客户端14楼2021-11-07 10:17
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                做大重量复合动作。不要指望吃多能增肌特別是粉。
                IP属地:广西来自Android客户端15楼2021-11-07 10:32
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                  2026-01-29 16:26:55
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                  你是下蹲可以蹲到30kg吗？还是卧推？
                  IP属地:广西来自Android客户端16楼2021-11-07 11:12
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                    年龄小先考虑身高啊身高先上去不要太大重量啊
                    来自Android客户端18楼2021-11-07 11:28
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                      哈哈也是新手2021年11月07日12点30分
                      IP属地:江苏来自Android客户端19楼2021-11-07 12:30
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                        多做引体向上跟俯卧撑。我体重就上来了。24小时保持饱腹感，多吃米饭。
                        IP属地:广东来自Android客户端20楼2021-11-07 16:04
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                          年龄不大，增重没那么快。你这体型太瘦了。不过估计你没有165。
                          IP属地:福建来自Android客户端21楼2021-11-07 18:17
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                            同28岁，身高163，体重48大学体测的时候才42公斤，18年开始断断续续按着keep的课程练到现在，卡在48上不去了
                            IP属地:广东来自Android客户端23楼2021-11-08 00:32
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