要轻松彻底戒烟，走认知戒烟之路!
请先了解认知戒烟主要思路：
戒烟，形式上是不再抽一支烟，本质上却是彻底转变自己的吸烟价值观（对烟的价值认知）。
以前吸烟时，我们受社会烟文化的错误诱导，多认为抽烟能除乏解闷、舒缓紧张、减轻压力、提神醒脑、激发灵感、助兴开心……是乐趣、是享受，堪称吸烟快感！虽说吸烟有害健康，但害到自己还早呢。
其实质是，万恶的烟文化利用我们好奇心，用尼古丁让我们染上生理瘾，我们只能以不断吸烟来缓解因尼毒衰减所引起的紧张不适。同时烟文化居然又让我们相信：这种以吸入尼毒来缓解烟瘾症状的感觉竟然是乐趣和享受、是吸烟快感！
在如此日复一日的扭曲性体验中，我们被动地建立了 “以烟为乐、吸烟有用”错误价值观。并在人类与生俱来的趋利享乐本能驱使下，逐步形成主动追求吸烟快感的心理依赖和各种场景下的条件反射，使我们更离不开抽烟。
所以，当我们下决心开始戒烟，就一定要意识到：我们的主要对手并非是单纯的尼古丁，而是内心错误的吸烟价值观和所谓吸烟快感！
实施认知戒烟，必须要从揭示所谓吸烟快感的本质着手，转变错误的吸烟价值观，反复挖除这些吸烟是乐趣享受之类的错误观念。要反复地告诫自己：吸烟不是享受不是乐趣，吸烟根本没有半点益处，吸烟不能解决任何问题。
成功的戒烟，就是彻底转变“以烟为乐、吸烟有用”的错误价值观而不再抽烟。
如果没有思想上的改变，没有彻底转变错误的吸烟价值观，即使目前你没有抽烟，但你潜意识里会想着抽烟，你的持戒变得痛苦煎熬，最终还是会复吸。
思想观念的彻底转变不能一蹴而就，不能简单删除完事。它象茶壶续清水，勤添多加才能让壶水变清。若是不加清水甚至添加杂质，壶水岂能清彻！
认知戒烟不是靠熬天数，坐等烟瘾消失或忘记吸烟，而是要积极思考、主动探索、吐故纳新，不断用正确的认知去推翻错误的观念。你就一定会比别人更快地挣脱烟魔的牢笼，重享无烟自由和健康。

仁者乐山，慈德如须弥山，崇高伟大；
智者乐水，慧法如大海洋，浩瀚无边。
——星云大师语

难得糊涂，是解决烦恼的最好办法；
大智若愚，是安顿身心的最佳妙方。
——星云大师语

戒烟，就是逃离陷阱逃离牢房！
开始时，感觉是戒，慢慢地，变成了乐享无烟，不用刻意为戒了。
有人说，戒烟只有起点，没有终点。
其实，到了乐享无烟的境界，谁都明白了，享乐需要终点吗！
有朋友要问，真的能达到乐享无烟的境界吗？
我说，肯定能，但不是人人能：
能与不能，关键在于自己潜意识里对吸烟价值的认定，真正悟透了吸烟如吸毒、吸烟全无乐的道理，无烟就顺理成章绝无纠结了。
能与不能，还在于怎样对待无烟成果和各种不适反应！
在视烟为毒吸烟非乐的意识支配下，看待无烟带来的变化肯定是积极乐观的，反之若老盯着戒断反应，则会无病也呻吟、小病大呻吟，
能与不能，还在于自己的持戒方向和方式，是主动努力探索还是被动忍耐纠结，方向上失之毫厘，效果就差之千里了。比如在持戒过程中，反复不断地看书看贴、交友交流、多思善悟，帮戒助戒，度人度己，则取得的无烟成果会更丰硕甜美。
总之，戒烟亦有道，顺之者乐！

对所谓“吸烟的麻醉效果”，大致分析一下：
一，吸烟吸入的尼古丁可刺激人体增加多巴胺的分泌，给人带来愉悦（或称麻醉）。
二，经多次这样的体验，吸烟者便在潜意识里产生了“吸烟可带来生理上的愉悦感”的价值认识。
三，在人的贪利求乐本能驱动下，于是就不断以吸烟来寻求愉悦（或麻醉）。
四，然而孰不知，尼古丁在刺激人体分泌多巴胺的同时，严重抑制了人的自身分泌功能，抽烟越久，分泌功能伤害越严重，这时其实就是染瘾了。再加尼古丁的代谢很快，以致诱人再次抽烟以缓解尼古丁的不足，这又导致自身分泌功能更大的伤害。
如此形成恶性循环，抽烟便成了欲罢不能！
简言之，追求愉悦（或麻醉）这种精神需求并不错，错在选择用烟来强制制造愉悦，而且以伤害自身分泌功能为代价，在恶性循环的同时，加重对自己生理和心理的伤害。
成功的戒烟，关键在彻底转变潜意识里“以烟为乐，吸烟有用”这类错误价值认识！
否则，戒烟就成了牺牲放弃愉悦，让人煎熬难耐甚至复习。
吸烟除了是对尼古丁生理依赖的病，其实更是一种思想认识错误导致的心理依赖病。
在烟文化洗脑和自己多年吸烟的体验中，烟民的潜意识里对吸烟的价值作用形成了错误认识，认为吸烟是乐趣享受，吸烟能缓解压力烦恼，吸烟能提神醒脑……，
当一个人深信吸烟有这么多作用，就会努力去追寻和依赖它，满足自己精神需求。即使要化很多钱，即使知道可能危害健康，也要自欺欺人地吸烟不止。
然而，烟的所谓种种乐趣和用处，其实都是尼古丁设下的天大骗局，它让你先染上瘾，然后你若不再吸烟便倍加难受，只好再以吸烟来获得所谓乐趣享受，并且，开始是你主动的乐此不疲，直至后来就欲罢不能。
所以，识破烟的骗局，领悟吸烟的本质，明白吸烟还是认识错误的思想病，是轻松戒烟的根本路径！
增强戒烟决心和毅力，走对认知戒烟的路子，就一定能轻松戒烟！

不忘初性，砥砺前行
知行合一，乐享无烟

别为难自己，与其效仿最精彩的别人，不如做最真实的自己，走好自己选择的路。于事不执，于心不著，简单自然，尽心随缘，心累了，听听音乐；郁闷了，聊聊心情；疲倦了，泡一壶闲茶，找个安静的角落，闭目小憩。烦时，找找乐，别丢了幸福；忙时，偷偷闲，别丢了健康；累时，停停手，别丢了快乐。
舍与得，
无非一种轮回，
看破了，也就释然了；
戒烟路上的艰辛，
只有自己知道；
戒烟收获的快乐，
更是只有我们自己才能明了！

转
弟子问达摩：如何才能变成一个自己愉快也带给别人快乐的人？
达摩笑答：有四种境界，你可体会其中妙趣。
首先，要把自己当成别人，此是“无我”；
再之，要把别人当成自己，这是“慈悲”；
而后，要把别人当成别人，此是“智慧”；
最后，要把自己当成自己，这是“自在”。

戒烟不能速胜。
为什么说不能速胜，首先，现在绝大多数戒友都知道，我们戒烟是戒除尼古丁的毒瘾，吸烟者在吸了一定量的香烟以后，体内便积聚了一定量的尼古丁，它能刺激肝脏向血液中释放糖，使血糖升高，使人觉得兴奋，能集中注意力，同时尼古丁能使人体酸度增高。停止吸烟后，体内尼古丁会被释放而减少，此时体内血糖和酸度都会降低，人就会感到烦躁不安，精神不振、易怒、失眠和恶心，出现各种不良病态反应，从而产生强烈吸烟欲望，以便补充体内尼古丁，这就是所谓的烟瘾，
其次，当生理的瘾刚刚平静下来以后，你心理的瘾，开始发作，长时间的让你有想吸烟的感觉，随着时间的推移，你刚开始戒烟的决心，逐渐的开始消退，加之导致你吸烟的环境和条件发生变化，这是心瘾开始反扑，问题就出现了。
再次，烟草又有唤醒属性，当你觉得你已经把烟戒掉了的时候，当你觉得你对烟有抵抗能力，抽一颗无所谓的时候，烟草强大的唤醒属性开始发力，让你迅速回到以前吸烟的状态，前功尽弃，只好从头再来。
综上所述，戒烟是一辈子的修行。至于是痛苦修行，还是快乐修行，那要看你自己的状况，看你自己的悟性。但它一定是一辈子的修行，不可能速胜。

戒烟不是说戒了就珍惜了所有，不戒就不珍惜；戒烟也不是说戒了身体就一定会好，不戒身体就一定会差。真正要戒烟的理由就是：抽烟本身就是一种错误的行为；而在公共场所抽烟已经成为世界公认的一种犯法行为，而戒烟只是在给自己改正的机会，我们没有再为吸烟找任何理由的资格了。
我经常在思索，为什么戒烟这么容易失败！实际上我想我们无形中把戒烟当作了一种交易，典型的交易对象比如：健康、爱情、亲情等等。这样，不可避免的容易复吸！我们无形中总是这样思考的：
——和健康的交易：戒烟能使自己更健康，但获取健康的交易对价是放弃吸烟的乐趣。这样在你很健康的时候，戒烟所获得的健康的边际效用不大，但放弃吸烟所损失的边际效用却很大，这样的交易注定无法均衡地达成，即使偶然的戒烟成功，也只能是个例！或是必须到你奄奄一息的时候才有可能戒烟成功，因为在那种条件下才具备了充分的交易条件！有时甚至奄奄一息都无法使你永远成功，因为当你戒烟后，身体好转后，通过戒烟获取健康的交易条件可能又不再成立，同样的悲剧又可能重演！
——和爱情亲情的交易：戒烟是因为我不戒的话，女朋友、老婆或孩子会不理我。与上面的案例同理，戒烟能使自己获得爱情亲情，但获取爱情亲情的交易对价是放弃吸烟的乐趣。为这些理由开始戒烟的朋友，在一开始的时候一般都能成功。因为，戒烟所获得的爱情亲情的边际效用非常大（比如你不戒烟，女朋友要和你拜拜，老婆不和你爱爱，等等），这样戒烟的交易很容易达成。但是，当女朋友变成了老婆时，当小夫妻变成了老夫老妻时，戒烟所获得的爱情亲情的边际效用无疑会下降，同样的悲剧又可能重演！
——除此之外，还有很大一部分朋友会说抽烟是为了工作。这一点在现阶段是越来越不值得讨论了，抽烟甚至已被定义为“反人类”行为，睁大眼睛看看世界上的成功人士吧，无论政界还是商界，抽烟的凤毛麟角。更重要的是，和健康相比，工作无论如何只能排第二吧！
通过以上的分析，成功戒烟的关键昭然若揭。方法有二：
方法一是，继续认为戒烟是一种交易，但你必须无限放大健康的效用；或是无限放大爱情亲情的作用。（个人认为这种方法在一开始会比较有效，但不容易持久）
方法二是，你必须自我洗脑，真正地认识到戒烟不是一种交易，抽烟没有任何正效应。
我毫不犹豫的选择第二种方法，现在，经过自我洗脑，我已深刻地认识到了，戒烟不是交易，因为抽烟没有正效用，一点都没有，我已经找不到任何抽烟能为我带来正效用例子，即使有也是负的，相反戒烟才有正效用！
-----------转自好好IK

戒烟就是戒毒
戒烟就是改正错误
戒烟就是迷途知返
戒烟就是治病
戒烟就是走向光明
戒烟就是战胜自我
戒烟就是生活的升华
戒烟就是获得自由
戒烟就是获得解放
戒烟就是快乐修行
戒烟就是摆脱心瘾
戒烟就是摆脱尼古丁的控制
戒烟就是从陷阱里爬了出来
戒烟就是从愚蠢走向明智
戒烟就是走出牢笼
戒烟就是突破重围
戒烟就是停止给毒虫喂食
戒烟就是一个傻瓜变聪明了
戒烟就是鸵鸟变凤凰了
戒烟没有任何损失
戒烟不需要放弃任何享受
戒烟不需要放弃任何快乐
戒烟不需要交换
戒烟是一件轻松的事
戒烟是一件快乐的事
戒烟是一件必须的事
戒烟是一件正确的事

瘾是什么？是一吸一呼的回味；是心情起伏的体验；是习惯举动的反射：是身体排毒的反应。这些都是客观的，我们没法消除。戒烟，就要正视心瘾的存在，我们能做的就是不吸烟。
心瘾是若隐若现的记挂，是无中生有的失落，是似是而非的放弃。戒烟如登高。落脚在台阶，烟毒与身体间处于平衡，感到戒烟轻松，抬脚向上时，身体挤压烟毒存在空间，烟毒作出反抗，表现为烟瘾来袭。
烟毒难尽，心瘾长在。
持戒复吸只隔一层纸，成废进退一念间。
警惕每一次，拒绝每一支，守住每一天。
复吸:是想抽？忍不住？更难受？不后悔？
既能无烟，何恼有瘾。
视烟瘾为诤友，把持戒当修行。

戒烟初始最大的难处是畏惧，稍后获得的却是越来越多的信心。事非经过不知难，同样，事非经过不知美。
瘾起于心漪之微，戒彰于犹疑之先。
面对烟瘾，我们之所以会心生畏惧、信心不振，原因是烟瘾很高调，总是来势汹汹，张牙舞爪，企图从心理上一举击溃我们，收不战而胜之利。其实，从总体上看，烟瘾长期存在，算是真老虎，从具体节点上看则色厉内荏，是纸老虎。因此，在总体上要重视它，在具体上蔑视它，以一个个具体的胜利积成大胜、全胜。
戒烟引发的思考，形成了一条进入自己内心的孔道。因各种约束和规则，我们的日常言行举止多有背离自己的内心，且久而久之，我们也有意无意地忽视了内心的存在，或是认为实际的言行就是心底的所愿，还有的，已不敢、不愿面对自己的内心。戒烟，是一件很自我的事情，受外界影响不大，又很需要来自内心的思想力量，所以能追溯这些思想进入自己的内心。