你生气，是因为自己不够大度；你郁闷，是因为自己不够豁达；你焦虑，是因为你不够从容；你悲伤，是因为你不够坚强；你惆怅，是因为你不够阳光；你嫉妒，是因为你不够优秀，你抽烟，是因为你认识不够深刻.........,凡此种种，每一个烦恼的根源都在自己这里。所以，每一次烦恼的出现，都是一个给我们寻找自己缺点的机会。
一念苦、一念乐；一念得，一念失。我们的心在苦乐得失之间无数次的来与去，会有疲倦的时候，我们要时常护理好自己的内心，心平静了，才能听见自己的声音。心清净了，才能看见万物的清澈；心放下了，才不被他物所负累；心明了了，才不因外境而迷离。

美文欣赏：一叶知秋的唯美
一片落叶渲染了秋色；
一季落花沧桑了流年。
一片枫红，一叶木落，飘摇着萧瑟；
一滴秋露，一缕秋风，遮掩了心事，
安排了一眼的寂寞。
冷秋，冷晨，冷霜，冷落叶；
暖情，暖意，暖人，暖岁月。
因为懂得，一切美好；
因为存在，温暖相随。
端一杯菊花酒，
题一首枫叶愁，
饮一盏寂寞的残红秋。
独坐，在这寂寞的秋！
花不会因为你的疏离，来年不再盛开；
人却会因为你的错过，转身为陌路。
纵算水尽山穷，叶落成空，那老去的年华依旧可以风姿万种。
纵算岁月朦胧，天涯西东，依然可以觅寻当年遗落的影踪。
很多事犹如天气，慢慢热或者渐渐冷，
等到惊悟，已过了一季。
坐看秋色，凝望一池秋水，
眺望南山红叶，仰望云卷云舒，
山、云、树、水之影重重叠叠，
纯净无尘的秋色在心中逐渐升起。
有些故事，除了回忆，谁也不会留；
有些无奈，除了沉默，谁也不会说；
有些东西，除了自己，谁也不会懂。
生命像流水，那些不快的事总要过去，
也只有在颠沛流离之后，
才能重新印证时间在内心留下的痕迹。
谁在倾听，一叶知秋的美丽？
思念，像秋天的落叶，落地成伤。
秋风吹黄了夏日的绿，带走的是黄叶，带来的是新生，
秋去秋来，四季更替，生命的轮回，渴望心灵的相通，
追忆失去的记忆，哎......这多情的秋啊！
云水禅心花开如梦，流年在时光的树上开出淡雅的花，
岁月在时光的心中留下刻骨的痕，浅浅相遇静静收藏。
你看这记忆的山水，云烟雾绕。
一涧溪水，些许鸟叫，几许花开花落。
最不愿说沧海了桑田，但还是镜里烟花，流年去远……
一花一世界，一叶一如来，
而生命终究只有一回。
秋天的落叶，深深浅浅，斑斑驳驳。
就如同人的记忆，浅浅深深，点点滴滴。
想忘，忘不了；想舍弃，又舍不得。
那一世的长情，谱一首长相思，
冷了多少凄凉，漫了多少青丝，
化作多少烟雨，吹散多少世间情！
落叶荒芜了谁的只言片语，
秋风又扫落了谁的思念情绪。
这个秋天你要和谁走过，
谁又是你这个季节的回忆。
拥有宁静的心灵，才能发现意想不到的美。
手中生花，每一片叶子的叶脉都有神迹，
它记录了我们的人生轨迹，有的叶子陨落枯萎，
有的叶子重新生长，也许人也是这样！

抽烟只能给你带来无尽的痛苦；
他不会给你带来任何的享受。
每一次抽烟都是再缓解你本来不应该继续承受的痛苦，
如此反复 反复 再反复。
折磨你的健康、折磨你的意志；
反反复复的戏弄你，
戏弄你的自尊心；
本来坚强的男人都木有了尊严；
最终，你就是尼古丁永远的奴隶。
改变自己吧，让过去永远不要再来。

吸烟最大的邪恶之处在于：明明是尼古丁控制了你的灵魂，使你染上毒瘾，却偏偏掩耳盗铃的让自己觉得抽烟是享受.
我们之所以要戒烟，唯一的原因是我们本来就不需要烟!过去离不开烟，那是在错误观念下导致的错误行为
戒烟之路必须自己走，只有自己才能帮助自己，别人永远都只能是旁观者
成败就在自己一念之间。哪怕只有百分之一的机会，也要付出百分之百的努力 ，相信自己才有可能战胜自己
人生苦短，没有必要作践自己；多抽一天，你就减少一天真正享受的日子
昨天我抽烟：错了；今天不抽烟：悟了；明天不抽烟：享受啦！
无论现在戒烟的你有何种感受，当你完全离开香烟的束缚的时候，回想当初的经历，即使再苦也会是一种享受，犹如陈年的酒，越陈越香甜！

别为难自己，与其效仿最精彩的别人，不如做最真实的自己，走好自己选择的路。于事不执，于心不著，简单自然，尽心随缘，心累了，听听音乐；郁闷了，聊聊心情；疲倦了，泡一壶闲茶，找个安静的角落，闭目小憩。烦时，找找乐，别丢了幸福；忙时，偷偷闲，别丢了健康；累时，停停手，别丢了快乐。
舍与得，
无非一种轮回，
看破了，也就释然了；
戒烟路上的艰辛，
只有自己知道；
戒烟收获的快乐，
更是只有我们自己才能明了！

当你在无烟的日子里，不再因无烟而忍受煎熬；不再期待着再亲密接触白棍棍；不再因无烟而抓耳挠腮。当所有的迷恋都回归到平静，或许，面对香烟平静而不再有波澜的心态，才是离我们接近成功的最好标志。
戒烟三部曲：
1、迷茫期
知道抽烟不好，在外部因素的促进下进行强制性的戒烟。这个时期是最容易失败的时期也是最难受的时期，是完全靠毅力的支撑来戒烟的时期。
2、顿悟期
一边戒烟一边学习，在交流学习的过程中逐步明白戒烟的真谛。这个时期是从强制支撑过渡到从内心拒绝抽烟的过程。通过学习，明白我们过去为什么会抽烟；现在为什么要戒烟。原来自己过去是一直被欺骗了：其实我们真的不需要烟。
3、享受期
知道了原来不抽烟才叫享受而不是抽烟才是享受。这个时候的心瘾还在，但是明白了戒烟的真谛以后，我们完全可以自觉的去拒绝香烟，及时偶尔有那么一点点的想法，已经完全不会被诱惑而重蹈覆辙。

当你在无烟的日子里，不再因无烟而忍受煎熬；不再期待着再亲密接触白棍棍；不再因无烟而抓耳挠腮。当所有的迷恋都回归到平静，或许，面对香烟平静而不再有波澜的心态，才是离我们接近成功的最好标志。
戒烟三部曲：
1、迷茫期
知道抽烟不好，在外部因素的促进下进行强制性的戒烟。这个时期是最容易失败的时期也是最难受的时期，是完全靠毅力的支撑来戒烟的时期。
2、顿悟期
一边戒烟一边学习，在交流学习的过程中逐步明白戒烟的真谛。这个时期是从强制支撑过渡到从内心拒绝抽烟的过程。通过学习，明白我们过去为什么会抽烟；现在为什么要戒烟。原来自己过去是一直被欺骗了：其实我们真的不需要烟。
3、享受期
知道了原来不抽烟才叫享受而不是抽烟才是享受。这个时候的心瘾还在，但是明白了戒烟的真谛以后，我们完全可以自觉的去拒绝香烟，及时偶尔有那么一点点的想法，已经完全不会被诱惑而重蹈覆辙。

学会戒烟-------要戒除心瘾首要的任务是转变错误观念
理性戒烟的理念认为，当我们经过几十天的持戒后，生理瘾逐渐淡化，持戒者面对的敌人主要是心瘾。要戒除心瘾，首要的任务是在弄明白心瘾的内涵和特点的同时，把重点放到转变自己的各种错误观念上。
所谓心瘾，就是以前长期吸烟形成的快感记忆和条件反射之间的作用机制，它在某种场景或情感观念的诱导下，自动产生吸烟需求和冲动。在我们持戒中，它以记忆的形式长期留存在头脑里，只能被抑制而逐步减弱，不能立马消除。
另外我们知道，持戒者有各种错误观念，其中主要有：抽烟是享受、抽烟是乐趣和抽烟有利有弊….。
这些错误观念在戒烟激情和初步的戒烟认识的冲击下，它们隐入潜意识，如果持戒者不是有意识地用新的正确的观念去替代转变，它将较长期地留存在记忆深处，与记忆中的吸烟快感结合而使人产生被剥夺感而备受痛苦煎熬，使持戒者继续处于牺牲了乐趣、牺牲了享受的不稳定状态。一旦持戒激情下降，或遇情绪突变，这些错误观念便摧毁持戒意志，催化心瘾膨胀，使持戒者寻找借口陷入复吸。
如果说短期不能消除的心瘾象过年的炮，那么错误的抽烟观念就是邪火。邪火不除，心瘾之炮就难免被点爆。
所以，戒除心瘾首要的任务是不断地用正确的持戒观念去转变错误观念。

仁者乐山，慈德如须弥山，崇高伟大；
智者乐水，慧法如大海洋，浩瀚无边。
——星云大师语

我戒烟是因为我明白：吸烟从来就没有给我带来过任何快乐。
每次吸烟所获得的片刻放松和安宁，都是烟瘾从我手中夺走的，原本就属于我的东西。
吸烟不是我的需要，是烟瘾的需要。瘾魔每半个小时就跳出来，用从我手中抢走的东西来诱惑我、逼迫我吸食下一支烟草，残害我的身体，满足它自己的需要，就好比缠在我身上的吸血鬼。
可我是骄傲的，自尊的。有生之年，我绝不允许你继续奴役我，所以我与你宣战。
我戒烟，是因为我知道，不吸烟，我将更快乐。
----------------瓜哥语录

若想戒烟成功，牢记以下几点还是很管用的：
1、戒烟很简单，不吸第一根——别把简单的事情变复杂；
2、不吸第一根烟是一生需要警惕和一辈子需要做的——如果想以后做个不吸烟的人，请别轻言你戒烟成功了；
3、吸上一口烟只能满足尼古丁的需要，自己的身体其实并不需要；——放弃“只抽一根或者我可以控制少抽、只抽一口”的想法，尼古丁的成瘾性发展得超乎你的想像。
4、别给自己任何借口去吸第一根烟——心情不好、有助思考、遇到很高兴或很不高兴的事情。牢记它解决不了任何问题。我们解决任何问题也靠的不是它。
5、我们正在做的，正是我们自己想去做的事情。没人强迫我们。

尼古丁是强成瘾的毒品，绝不可尝试，切记切记。否则你很快就会脱离这个安全的圈圈，掉进地狱里去咯。
永远记住：抽烟带来的片刻的安宁，是本来就属于你的！
永远记住：抽烟无法为您解决任何问题！
永远记住：抽烟是让你无所事事的罪魁祸首
永远记住：抽烟是你心情烦躁的始作俑者
永远记住：抽烟是你萎靡不振的元凶
永远记住：抽烟剥夺了你思考的源泉
永远记住：抽烟让你气味难闻，你的朋友和家人都不愿靠近你
永远记住：抽烟才是世界上最无聊的事情
永远记住：抽烟是一种病！
戒烟的过程，是一个历练的过程，你会变得更加坚强
戒烟的过程，是一个有意思的游戏，你掌握着游戏规则
戒烟的过程，是调整心态的好机会，你的情绪波动会越来越小
戒烟的过程，是修身养性的契机，你会变得更有修养

第一条 “人之所以痛苦，在于追求错误的东西”
这条对于吸烟者来说太对了，我们为什么戒烟？因为我们觉得抽烟是件痛苦的事情，因为抽烟本身就是一件错误的事情。所以我们现在戒烟就是向痛苦告别，向健康快乐靠近。
第二条 “与其说是别人让自己痛苦，不如说自己修养不够”。
我们感觉到抽烟是件痛苦的事情，是谁让我们痛苦的？还不是因为我们自己给自己寻找的痛苦？是因为我们自己的修养不够，抵制不了烟瘾的诱惑，被烟瘾拉下水了。
第三条：“如果你不给自己烦恼，别人也永远不可能给你烦恼。因为你自己的内心，你放不下”
如果你自己不主动吸烟，没有人永远强迫你吸烟。你戒不了烟，是因为你认为戒烟是失去什么东西。
第四条 ，“好好的管教你自己，不要管别人”。
戒烟，先管好自己的手，再管好自己的嘴，最重要的是管好自己的心，只有自己从内心里拒绝吸烟，别人是奈何不了你的。
第五条. “不宽恕众生，不原谅众生，是苦了你自己。”
别人还在抽烟，原谅他（她）吧，不要强求他（她）现在像你一样马上戒烟，你可以告诉他（她）你戒烟后的感受与收获，相信他（她）会有触动的。

梦：不能做得太深！深了，难以清醒；
话：不能说得太满！满了，难以圆通；
调：不能定得太高！高了，难以合声；
事：不能做得太绝！绝了，难以进退；
情：不能陷得太深！深了，难以自拔；
利：不能看得太重！重了，难以明志；
人：不能做得太假！假了，难以交心。