你这饮食绝对有问题，建议你还是先去学一下减脂的基本知识比较好，你这样蛮干很容易出问题

黑咖、盐丸安排

不吃猪肉，其他正常饮食，跑步4个月，减肥26斤，你这还要靠节食，压根不给力

楼主和我差不多。我之前骑车的时候60不到点，放弃了之后蹭蹭涨到八十多。定了台车骑，不知能不能再瘦下来。

下午茶又开始了、这搁以前我肯定星冰乐啊、如今只能冷萃冰咖了、查了下、冷萃冰咖100ml才4大卡、问题不大

隔壁嚯星冰乐、我只能黑咖、希望这是好的开始…………

减太快会降低基础代谢，容易反弹，目标小一点，多运动，吃的可以多加点

问题不大

2个月从161减到现在150，最近体重稳定，现在是早饭一个自制三明治，午饭尽量少吃油腻荤食多吃蔬菜，晚饭一碗饭，为了减到140，计划晚饭改成燕麦牛奶，不下雨的话一周骑行量估计200+

每天来回60km我感觉很不错了啊！早上就算了，晚上稍微带点变速，估计效果更好吧，别全程休闲

4月初80kg 4月末73kg 6月末71kg.平台期每个人都不同。

碳水可以完全不要，醣跟糖更是不能碰，固定吃饭时间，锻炼一周五小时即可 强度不限，油脂跟体重没有多大关系，除油炸食品外，身体是需要油脂的，建议中午12点吃第一餐晚上7点最后一餐，这两个时间段之外肚子饿了喝水，本人四个月靠这样减了20公斤。

通勤两年多，骑了一万八了，体重没变化身高176体重 80公斤

目前两个月，上下班通勤每天30km左右，80降到76

吃减脂餐瘦的快，我一周骑3次50km的团练都瘦了3kg（82到79）