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回复：现在体重84kg，一个月瘦5kg，现实么？

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我正常吃喝一天30km 均速度27-30左右 90kg一个月到83kg现在有点稳定下不去
IP属地:浙江17楼2021-06-23 11:30
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    一个月5公斤现实。但是不提基础代谢，不提热量摄入，不提运动强度与消耗，每天称重就不现实了。
    IP属地:河北来自Android客户端19楼2021-06-23 11:45
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      2025-12-26 17:49:33
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      我家离单位40km……我也想骑车 我妈不让 骂我说你火急火燎的买完汽车你给我骑自行车上班？
      IP属地:江西来自Android客户端20楼2021-06-23 12:08
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        每天中午3块100%可可含量的巧克力，晚上一坨鸡胸肉+口蘑+玉米+牛奶煮的汤，每天骑车前30分钟一杯现磨咖啡加速新陈代谢，骑车骑1个小时大概消耗800千卡，每天稳定减0.5斤-1斤
        IP属地:四川来自iPhone客户端21楼2021-06-23 12:14
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          30公里骑车上班 这天气 不得一身汗啊
          来自Android客户端23楼2021-06-23 12:35
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            多吃点吧，小心下午骑回去的时候晕倒了
            IP属地:北京24楼2021-06-23 12:38
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              还要看你现在体脂率，我觉得一个月十斤没啥问题
              IP属地:广东来自iPhone客户端25楼2021-06-23 13:13
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                天天骑可以，连续下了10天雨，我直接反弹
                IP属地:浙江来自Android客户端26楼2021-06-23 13:15
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                  2025-12-26 17:43:33
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                  训练开始前75，现在66
                  IP属地:上海27楼2021-06-23 13:20
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                    得看你84kg是什么状态，我之前86kg，一个半月减到70kg，因为之前的86是虚胖，减得很快，但是稳定70到稳定68生生减了两个月...
                    IP属地:北京28楼2021-06-23 13:26
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                      我正常饮食，每天50km，每周4次。一个月也没5kg
                      IP属地:北京来自Android客户端29楼2021-06-23 13:36
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                        身高170，不管春夏秋冬。只要不刮大风不下雨雪，每天骑着我的小折叠上长安街休闲骑差不多20-35公里，入坑5年了，体重从116斤缓慢增长到122斤。
                        IP属地:北京30楼2021-06-23 13:42
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                          减肥初期可以的，每天保持一小时+的高强度骑行，吃饭都可以不减少摄入正常吃
                          IP属地:浙江来自iPhone客户端31楼2021-06-23 14:04
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