9/21 周二 退酮 体重没称
这几天放假，还有点感冒，吃得随便，还有碳水和月饼。今天中秋过后明天开始严格生酮。

9/22 周三 退酮 没称体重
今天晚上6点半回家，吃了几块炖牛尾，一块奶皮子，2个小西红柿，12个水浸橄榄。希望明早入酮，称体重。

9/23 周四 浅酮 67.55kg

9/24 周五 退酮 没称体重
下午1点，牛油炒三个蛋。一杯椰奶咖啡。

9/25 周六 浅酮
今天自己擀皮包了饺子，芹菜虾猪肉的。剩了几个饺子皮做了个小小的葱油饼，也挺好吃。虽然不生酮，不过只吃了一顿。

9/26 周日 浅酮 体重稍微升了一点
今天中午1杯椰奶咖啡，下午5点半回家吃了肉炒丝瓜和肉炒芹菜。

9/27 生酮，颜色较深

9/28 周二 浅酮 67.9kg
中午1杯椰奶海盐咖啡，5点半吃了昨天剩的鱼头，市场买的卤排骨3两+卤蔬菜。

9/29 周三 生酮
半夜3点半被蚊子嗡嗡醒了 没再睡着。5点多起床了。7点，啃了昨晚剩的几块卤排骨，1杯椰奶咖啡。

10/2 周六
这两天吃得比较随意，退酮，没称体重，今天开始收敛些 希望明早入酮。

10/10 周日
姨妈驾到

10/12 周二 生酮 68.2kg
今天晚上5点半吃了食堂，很多肉+菜，一点炒饭，一点豆浆
8点多吃了一点大枣，一个黄精黑芝麻丸，一小碗椰奶粉。

10/15 周五 浅酮 67.3kg

10/19 周二 生酮 66.5kg

10/22 周六
周二到周五上午都算生酮，偶尔一点淀粉。周五下午不生酮了，吃了碳水，让身体转换一下。今早脸儿就圆了哈哈。这几天在66.5kg, 希望下周生酮到个65kg, 然后就又该迎接姨妈了 - 周期后7天隔天吃点碳水。