7/6 周二 回家 飞机上吃了鸡肉蘑菇 蚕豆 没吃淀粉 回家吃了嘎啦面 面吃的不太多
7/7 周三 午饭吃了肉炒菜
7/8 周四 午饭吃了肉炒菜
7/9 周五 跟家人去蒸桑拿泡温泉 吃了自助 各类食物都吃了 算是提高胰岛素的一餐
7/10 周六 断食

7/11 周日 67.9kg

7/12 周一
今天还是吃2顿。中午三个包子，下午3点吃个五花肉炒芸豆。

7/13 周二 今天吃了饺子，一个梨，太甜了。

7/14 周三
今天一餐，下午吃了五花肉炒青椒，煮毛豆。

7/15 周四
今天一餐，吃了很多，炒嘎啦，比管鱼炒豆腐，烤鸡。

7/16 周五
今天2餐，中午炒芹菜，一点烤鸡肉，豆腐。
晚上5点，有点想吃，去门口小店吃了20个饺子，把边都咬下来没吃（吃相不太好），买了1/4个西瓜回家和妈妈分着吃了。很撑。

7/17 周六
下午3点吃了五花肉炒土豆丝，丝瓜炒鸡蛋，西红柿，凉粉，蓝莓。

7/18 周日
中午吃了煮花生，下午4点吃了五花肉炖芸豆，大虾炒白菜。

7/19 周一
哥嫂回来吃了饺子，西瓜。

7/29 周四 68kg
最近一直一天一餐，有时生酮，有时吃淀粉。体重基本保持。

8/31 周二 69.25kg 生酮
周一生酮饮食，吃了一餐，2点左右吃了洋葱炒蛋和一点山核桃

9/1 周三 69.25kg
早上仍然保持生酮，颜色稍浅

9/2 周四 较深酮，68.4kg.
这两天都是OMAD，周一22小时，周二22小时，周三23小时断食，白天也只喝水/茶/黑咖啡，到了5点后才吃一些。 比较清楚的进入深酮，身体有点亢奋，晚上睡不着，早晨醒得早。应该泡泡脚放松一下。

9/3 周五 68.2kg 生酮
今天一餐，中午吃了食堂，吃的不少，不过没吃碳水，不过食堂的炒菜可能不如自己做的那么低碳。希望明天继续保持生酮。