补充一部分陆上拖刀嘿嘿
2013年P&G拍摄花絮

2013年12月ANA应援活动


2014年4月游行


2015年8月NHK节目

2018年1月P&G企划

看完陆上版的侧弓步拖刀，我们来看看陆上版的弓步拖刀吧。花滑有很多动作都源自于体操或健身动作，弓步拖刀其实源自于我们暖身时常做的弓箭步。虽然上不了冰，平时还是能学图中yuzu一样做弓箭步伸展筋骨，图片来源见浮水印，翻摄自Yuzuru II。

当然做陆上的lunge时还是得小心，别看下图女生弓步做的那么溜，一不小心，可能就会像另一个动图中跌坐在草地上的男生。

yuzu各个节目中弓步拖刀就讨论到这里了，先跟弓步拖刀说 bye bye 吧

补一些 yuzu有趣的 back sit spiral

最后一张是RC练习时拍的

同样是backward sit spiral的图
▼小白鸟的 backward sit spiral 的图很少，终于找到一张

比起小白鸟，大白鹅 backward sit spiral 照片很多，我放自己喜欢的两张
▼优雅的大白鹅和美丽的倒影

▼这一张则由矢口亨拍摄於2019GPF EX，很喜欢他为照片下的注解：
「戦いの合间に优しく舞う、冰上の白鸟」
如果翻成英文会是这样：Swan on ice gently dancing across the battle

找到 P1、P2 时突然想做的集合
当你跟着 yuzu 一同做 backward sit spiral 时...

牛哥表示我不只能天鹅展翅，还能金鸡独立

当你跟着yuzu一同做arabesque spiral 时...

恩，自行品味吧...


当你跟着yuzu一同做catch-foot spiral 时...


算了还是单独看yuzu做贝尔曼燕式吧...

2017RC OP的sit spiral不只P3那张，这里补上P1、P2，P1~P3又能组个小剧场P1~P3又能组个小剧场
P1 ：一开始是 PP 还悬在半空的迷糊小可爱

P2 ：本大佬岂是你能偷窥的

P3 ：后来变成气定神闲歇着、随你看的大佬

同样是补之前提过的内容
yuzu有做吻冰hydro的EX Finale除了有2019 SC巴散皮、2019GPF大白鹅皮、2019全日秋秋皮，还有2021WTT日本队服。因为疫情，即使在自家门口举办比赛，2021WTT牛哥的吻冰hydro照片也不多，不过录影却很给力，比2019GPF、2019全日好多了。
为什么帅气风的吻冰hydro录影都很清楚，而仙子风的吻冰hydro录影都只有牛肉干
▼靠谱的2021WTT EX Finale录影

▼截图

▼geetty images
尺寸：2048*1365

尺寸：800*533

▼photo kishimoto corporation
https://www.kishimoto.com/product/1218044
尺寸：400*267


https://www.kishimoto.com/product/1218045
尺寸：400*267

从单足滑行动作进入双足滑行动作之前，整理一下弓步拖刀的种类
基本形式的弓步脱刀是向前滑行，其实弓步拖刀也可以向后滑行，如同燕式，可以有向前滑行（forward spiral），也可以向后滑行（backward spiral）。
1. 基本的 lunge：魅影和假面中向前滑行的弓步脱刀。P.S.魅影和假面放在一起看总有别样的感觉

2. lunge的变化-1，backward lunge
同样都是单足滑行动作，向后滑的弓步托刀（backward lunge）和向后滑的燕式（backward spiral）有关，先做一个向后滑的燕式（backward spiral），再慢慢将浮腿垂放置冰面，就会变成向后滑的弓步托刀了（backward lunge）。
这种弓步托刀看起来蛮酷的，说不定牛哥以后会放入节目中


3. lunge的变化-2，turning lunge/ lunge on three turn/ lunge with three turn in it
lunge on three turn的滑行方向既非向前，也非向后，而是转弯的方向

4. lunge的变化-3，side lunge/ pistol pose
其实侧弓步拖刀的滑行方向和基本的弓步拖刀差不多，主要是在冰面拖行的那只脚姿势不一样

5. lunge的变化-4，sliding lunge
就是弓步拖刀拖行在冰面的脚接着做跪姿滑行

▼这是油管sliding lunge的慢动作，这名花滑教练说要做一个流畅迅速的 sliding lunge 并不容易，即使他后来做了加速版的，也有些小卡。

▼当然牛大老做任何动作都会给你这动作很简单的错觉

而且牛大老还有其他各式各样的弓步拖刀接滑跪
▼罗密欧弓步拖刀接单膝滑跪

▼vertigo弓步拖刀接双膝滑跪

▼粉红3sing表示人家还能先双膝滑跪再接弓步拖刀

总结：牛大佬的弓步拖刀花样太多了啦...

今天正式进入双足滑行动作的章节，先来看鲍步
★定义
鲍步（Ina Bauer），简称IB，也称弓箭步滑行，由艾娜.鲍尔Ina Bauer首创。它是一条滑腿屈曲，另一滑腿伸直，成弓箭步姿势的一种双足滑行动作。
★用刃
鲍步中，顺着滑行方向弯曲的前腿，用刃情况可为外刃、内刃、或平刃。
外刃鲍步叫做outside Ina Bauer，内刃鲍步叫做inside Ina Bauer。一般来讲，外刃鲍步的难度比内刃鲍步大。
★上半身姿态
鲍步中，上体可以前倾或后仰，两臂可以做些舞蹈动作。我们常看到yuzu鲍步会做身体向后弯曲，乃至下腰动作，不过对鲍步而言，这并不是必须的。
下腰幅度越大，外刃用刃越深。
下腰的鲍步，也叫做layback Ina Bauer，简称LIB
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这里有请黑源来为我们示范何谓鲍步的用刃，以及鲍步与下腰鲍步的区别。
▼鲍步，右腿为前腿，内刃鲍步

▼下腰鲍步，左腿为前腿，外刃鲍步，身体向后弯曲

光看图片的话，鲍步其实跟弓步拖刀很像，在外网的花滑教学网站是这么写的：”learn thebasics of an Ina Bauer by starting from a forward lunge and then twisting thehips to get the back skate blade to catch the ice on an inside edge.”，从这段话可看出鲍步的学习可从弓步拖刀开始。

做弓步拖刀时，虽然两脚都在冰面上，但弓步拖刀并不属于双足滑行动作。鲍步的一条滑腿屈曲，另一滑腿伸直，但两脚的冰刃呈并行线滑行，而弓步拖刀可以看出滑冰者弯曲滑冰膝盖，并将自由腿伸展到身体“后面”，滑行时有种前脚带动后脚滑行的感觉，两脚的冰刃是不平行的。从下图的粉红3sing可明显看出两者的区别。

▼Ina Bauer

▼lunge

大部分的情况下，鲍步和弓步拖刀是容易区分的，但当弓步拖刀用lunge on three turn的形式呈现时，就比较难区分，因为弯曲的滑行脚并非直线前行，而是转三前进。这里同样请黑源大佬示范Ina Bauer和lunge on three turn有甚么不同。

▼Ina Bauer

▼lunge on three turn

新篇章撒花，原来腿部脚部有这么多说道儿，学习了，以前看鲍步主要被上半身表现力吸引来着

看完鲍步的相关说明后，我们来看看出现在yuzu节目中的鲍步吧。
▼第一个先看源神，在源神中出现了两个內刃鲍步及一个外刃的下腰鲍步，如下图所示。

▼先出现的两个鲍步放在定级步法中，如下面的动图所示

这两个鲍步的手部姿势不一样，体现出羽生大佬对节目细节的用心打磨。
▼作为定级步法开头的鲍步

▼定级步法中出现的第二个鲍步

Origin的鲍步放在定级步法的开头及中间，下腰鲍步则放在编排步法的开头。

2019WC黑源空拍的下腰鲍步，覆冰率之高，用刃之深，令人震撼

不过源源的下腰鲍步一开始不是放在编排步法，2018ACI可看出下腰鲍步作为3A的进入。

从以上的例子可看出，鲍步做为双足滑行动作，可以放在步法中，比如定级步法、编排步法，也可以当作跳跃的衔接。
关于鲍步进出跳跃，后面会一起提到

看完源源，接着看秋秋
▼秋秋总共有两个鲍步，在一开始就出现了，这是第一个鲍步，在这个鲍步约6秒之后，就是美美的4S

秋秋的第一个鲍步是外刃

▼秋秋的4S

▼4S结束后接内勾加鲍步

秋秋的第二个鲍步则是内刃，两个鲍步用刃不同，手部姿态也不同