【四个动作在家就能降血压 】
①抗阻运动分为静态和动态两种，有降血压的作用
②动态抗阻运动前臂开合踮脚尖
③静态抗阻运动抬胳膊，蹲马步
④两种抗阻运动每周3-5次，坚持2-3个月，血压下降

【嗓子有痰多喝两杯水 】
①雪梨金桔水：雪梨1个、金桔10个，加500毫升水，煮10分钟。适用于咳黄痰、喉咙痛、舌红苔黄人群
②生姜陈皮水：生姜2片、陈皮20克，加水400毫升，煮15分钟。适用于咳白痰、鼻塞、打喷嚏、流清鼻涕的人群

寒露节气之后
天气逐渐变凉
为了身体健康
适当添加衣裳

【改良版五红汤补血又低糖 】
①传统“五红汤”食材红枣，枸杞子，红豆，红皮花生，红糖
②改良版“五红汤”将红糖替换成红米，补气血的同时还控糖
③做法将红豆、花生和红米浸泡一夜，煲到软烂后，放入枸杞，再小火煲10分钟左右即可