有的兄弟说刚开始戒的时候感觉很饿,我的经验是白天多喝茶水,这可以使你的胃不觉得空,因为茶水中丰富的维生素和茶多酚能够代替尼古丁带来的兴奋。  
     吸烟能使人上瘾主要是因为烟中的尼古丁能让人兴奋，但是烟中的尼古丁进入血液中，会破坏血管壁。而喝水能够促进新陈代谢，同时将血液中的尼古丁及时排除。对于烟民而言，多喝水自然能降低尼古丁带来的伤害。  
     “饭后一支烟，赛过活神仙”，这是每个烟民的“格言”。因此在每天3次就餐前后，烟民的烟瘾会比较大，这时不妨先慢慢地喝上一杯水，会帮助身体新陈代谢，不仅消除空腹感，打消吸烟的念头，还会感到水特别好喝，而且也不用担心戒烟后增加食欲变胖。  
     茶水含有丰富的维生素和茶多酚，可以将吸烟给身体“输入”的毒素顺利排除，还能利尿，同时茶水也能使人兴奋，自然能够替代尼古丁带来的兴奋。  
     为了能彻底戒掉吸烟的坏毛病，每天可以喝2.5升的水。因为早晨烟民的烟瘾都比较大，戒烟者可早晨起床后，空腹慢慢地喝用温水冲的蜂蜜,对嗓子和胃都有好处。然后，在烟瘾要上来前及时喝水，另外，在戒烟初期多喝一些果汁也可以帮助戒除尼古丁的成瘾。  
     据国外研究，日本人的吸烟几乎为美国人的2倍，但其肺癌的发病率却仅为美国人的1/2。专家认为这个结果与日本人好饮绿茶有关。因此，有条件的人可以饮用绿茶，比如龙井、铁观音等，不但对戒烟有益,还能预防肺癌的发生. ,晚上喝点果汁,可以补充维生素,还不会因为茶水中的刺激成分睡不着觉


自己再顶上来,下午身上装满烟,去发,不论支发,也不论条发,而是论包发...有谁要?????

再上来冒个泡.看看游在上面的大鱼们.

戒烟第十三天,天天抽时间到戒烟吧看看,学学,领受氛围,吸取力量.现在咽喉,胃都舒服很多,戒烟的确有效,只是担心好了伤疤忘了痛.所以每天都要到吧里报到一下.尽管认识的高手不多,但总是自作多情地到处看看...嘿嘿嘿嘿.....

晚上吃过饭,一个人的时候,有偷偷抽烟的冲动...很危险,可能太掉以轻心了,可大意不得啊,才十三天啊,征途漫漫啊,吃糖吃得嘴里都磨破了,怎么办怎么办,愁愁愁...

撕一张成功的画画

戒烟成功没商量健康知识顶贴系列十二：
科学走行健身的讲究知识与小窍门
由于不同的人身体状况和运动能力存在差异，因此步行的方法、速度等也需要因人而异。步行的场所最好选择在室外，且空气质量指数比较好的地方。
     行走时，要抬头、挺胸、收腹，大步或快步走，双手在体侧自由摆动。步行的速度和距离要量力而行，可以从最初的较慢步速、较短距离循序渐进地增加，逐渐达到日行一万步甚至更多的运动量。
     此外，在运动时，尽量穿软底鞋、运动裤，注意保暖，保持愉悦乐观的心情，并且一定要持之以恒，才能达到有效的健身效果。
     当然，并非只有步行才能达到强身健体的效果。很多其他类型的有氧运动，只要有足够的持续时间，也可以产生跟步行1万步相同的健身效果。如打太极拳1.5小时、打木兰拳1.5小时，或跳交谊舞2小时、游泳1小时、打乒乓球1.5小时等都相当于1万步的运动量。


第十四天,戒烟已有两周,值得庆祝.

本人总结戒烟带来的清爽有:
1、戒烟后慢性咽炎逐渐得到控制，异物感好转，淋巴结渐渐消肿，声带慢慢恢复，声音逐渐亮起来，不再有烟臭缭绕，口气变得清爽起来。2、由于不再有尼古丁侵袭，食管膜，胃粘膜逐渐修复，受尼古丁影响的贲门，幽门变得松弛的括约肌逐渐恢复活力，食管反流现象得到控制，有效降低了食管炎症状，有效预防食管癌、贲门癌、胃癌...的发生率，戒烟使肠胃变得清爽起来。3、戒烟杜绝了烟焦油在肺部的继续累积，减少了年龄大了以后支气管炎，肺气肿的几率（肺气肿病人死时太痛苦），黑痰、咳嗽减少，呼吸变得清爽起来。4、随着戒烟的时间越长，血液里的烟毒渐渐代谢，血液恢复提供身体新鲜洁净能源，我们的皮肤就会亮起来，脸就会白起来（注意抽烟的人的脸色都是焦黄的），毛孔里再也没有讨厌的烟味，皮肤变得清爽起来。
总之戒烟带来清爽还有很多，等我再慢慢总结，但愿戒烟的朋友都变得神清气爽起来，一起享受戒烟带来的快乐和健康。这也是一种高雅、文明、品位的象征。

1个月才能申请学位，不到一个月什么都没有啊，加油

会有的，没有是不行的。

借图看看

一年了，今天我申请了学位证书，感谢这一年来吧里兄弟姐妹们的支持和鼓励，使我走到了今天。
   我想，这辈子再也不可能吸烟了，因为无烟的生活真好！永远顶住第一根烟，没有任何原谅自我的借口，也不必考验自己去尝试收放自如的理由！
   因为自己，也因为家人，因为所有爱我们和我们爱的人。因为我们需要健康的生活！因为我们不能自私而剥夺周边人的清新世界权利，因为无烟的快乐和谐，让我们携手一路继续走下去！
   直到永远-----


羡慕成功要拿硕士，感谢成功在我孤独戒烟的时候给我力量，携手戒烟，快乐和谐！
　　向戒烟成功没商量同志学习！！！

第十五天，戒烟者权益日打卡。