回复：307楼
不知道你是JJ还是MM还是GG还是DD
呼！~
去锻炼吧
把脂肪都赶走

小晶，你快去写作业吧！！

如果练个八块肌也不错
女生这样是不是很奇怪，哇咔咔，还是好冷吧……⊙﹏⊙b

亲达、正月十一我就开学了，
给我制定个计划吧，
怎么从96瘦到90以下？
我就喜欢别人给我定计划
HOHO~
爱你们、

女生很难练出腹肌。。。

少吃多运动....
千万别绝食啊
对身体伤害太大了
说完就写...

绝食吧，还是没有计划比较好，有了计划用以产生厌恶感，
而且一旦计划被打破，就特别容易暴

性别：男
     身高：173cm
     减肥前体重：94kg
     减肥后体重：72kg
     为实现梦想，我开始了减肥计划
     我从小生活在父母的疼爱下，加上自己不节制的饮食，不注意运动，导致自己的体重一路狂飙到94公斤，当时对于自己173的个子来说，简直就是一个庞然大物。在学校里，时不时的被同学亲切的叫声“胖叔叔”，给自己的自尊心也多少带来了一定的打击。
     在高二的时候，自己的表哥高考上飞行员，家里的人无不为之称赞。自己也无比羡慕，可是瞧一瞧自己，自己简直就是一个不能再胖的丑小鸭。于是自己内心渐渐有了目标，减肥，当一名合格的飞行员。
     而真正开始减肥，是在2008年8月上旬，那时自己已经高三了，一直都想尝试去参加运动会的长跑项目，而且同学知道我的想法后，也很支持，于是我就开始长跑的训练和饮食的控制。
     万事开头难，坚持到底才是胜利
     刚刚开始的时候，感觉的确很难，刚运动的那两天，自己混身都腰酸背痛的，让人有一种想放弃的感觉。但每次想到自己拿得之不易的名额，就有一定要坚持下去的想法，并不断的提醒自己，不去尝试是永远到达不了成功的彼岸的。于是自己就开始慢慢的坚持着，努力着。
     因为自己的体型过胖，不能做太多剧烈运动。刚开始时，每天在放学的空闲时间里，先坐10分钟的台阶测式热身，然后再慢跑3000米。晚自习后，到家里做仰卧起坐和跳绳，最初刚开始先从10个开始，跳绳从100个开始。而自己的饮食也从原来的4碗饭，进行慢慢的减少到2碗甚至到一碗，将一餐饭的肉控制到3到4片，并且给自己准备了一盘素白菜。并且不断地提醒自己目标，使自己在最艰难的时候坚持住。
     循序渐进，与减肥打场持久战
     在以后的减肥中，我给自己定了一个目标，每一天仰卧体坐在原来的基础上加5个（加到100个时就不加了），跳绳加50次（加到1000次时就不再加了），台阶测试加1分钟（加在10分钟时，也不再增加）。
     最后将每天运动量保持到每天跑步3000米，和台阶测试10分钟，跳绳1000个，仰卧体做100个左右。自己的饮食也逐渐控制在一顿饭吃一小碗，肉吃三至四片，并且吃一大盘白菜！（每顿饭维持在自己一天所需要的能源即可，而且蔬菜含有大量的膳食纤维，人体所需元素，所以多吃也不会发胖。）既能符合自己一天需要即可！


当然了，绝食也容易暴。。。

            原来我每天晚上都做100个仰卧起坐，我觉得女的有小腹肌也挺好的呢，好久没做了，胖了好多，，，今天跟一个阿姨视频，她说我胖好多，闹心了

各位姐妹
有没有什么减肥的菜谱
我想参考参考

我觉得我就练出来的小腹肌，晚上自己也能看见块，但是我下身胖，
再学校也减肥的，那就是饿着
但是记忆力会下降的
HOHOHO
饿了，过几天还会胖
没办法了

回复：318楼
我觉得计划还是执行比较重要
减肥菜谱比较难弄，因为我觉得那个好麻烦，而且觉得其实那些才好多啊
平时多吃利便（大小都有哦）的水果蔬菜

现在96了，不想出门了，老伤了，

http://www.ttmeishi.com/CaiXi/JianFei/List38.htm
菜谱大全哦
瘦腿的方法前面有贴
食谱也有一个
其实你并不胖，六斤多的话应该很容易
而且时间也还蛮多
其实最重要的还是自己
仰卧起坐一旦放弃，后果就是，更加臃肿，惩罚啊，我原来也是
我还是每天300个，早中晚……
结果