我对穴位没啥研究 - -||
走路该不会要走半小时才有效？
我想过了：
每天吃半碗饭
吃蔬菜
肚子饿的时候打算喝白开水算了
每天坚持吃一粒维他命
喝些隔了油的汤
我想应该能减吧
小7说饿了睡觉会不会变胖？

回复：162楼
不要太为难自己
应该，是不会吧
据说睡觉也会消耗脂肪
饿了就去睡吧
但是别饿晕了……

饿了睡觉起来会轻一点

成功减肥恐怕没几个月都不行啊...
加油吧！！~

女孩们追求姣好的脸庞   胖脸几个重要因素
1、脂肪：身体的肥胖不仅能够体现在腰腹与上肢，脸部是最显而易见的地方。面部脂肪过多，而又极少运动，很容易变成胖嘟嘟的苹果脸。
2、面部骨骼：如果你生下来就是张"大脸庞"、"大骨骼"，那么不管你有多么瘦，也不会变成一个小脸美人了。
3、肌肉：咬肌发达，也是造成你胖脸的主要因素。
     【瘦脸面膜】
     瘦脸方法多种多样，其中有运动例如按摩瘦脸，有通过食物来瘦脸，而现在小编就介绍的是几种最有效的自制瘦脸面膜。
     1、大蒜面膜
     材料：大蒜，绿豆粉及膜布
     制作方法：
     1.把大蒜剥皮，放入微波炉中用小水加热20分钟(以去味)。
     2.放入果汁机中再加上100CC的水，搅碎后过滤。
     3.将面膜布泡在水中。
     4.拿一个小碗放入一些绿豆粉加入蒜水。
     5.将大蒜绿豆粉涂在面膜布后再敷脸。
     6.约10-15分钟后，即可用清水洗去。
     功能：加速消耗脸部脂肪作用，快速瘦脸，还能去痘去角质。
     2、马铃薯瘦脸面膜
     材料：糯米，马铃薯，蜂蜜，冷开水
     制法：
     1.马铃薯去皮洗干净，和糯米一共放入蒸锅蒸30分钟，直至酥烂。
     2.将马铃薯切小块放入搅拌机，再加入糯米，蜂蜜冷开水，搅拌均匀。
     3.将糯米，马铃薯蜂蜜泥倒入玻璃器皿，待冷却后即可使用。
     4.将面膜均匀涂抹在脸上，15分钟后，用温水洗净。
     功能：收紧松弛皮肤，使皮肤更紧致，还能改善干性皮肤，平滑疤痕。
     3、萝卜瘦脸篇
     材料:胡萝卜,藕粉,鸡蛋黄
     制法:
     1.胡萝卜放入榨汁机
     2.藕粉和鸡蛋黄一起打匀,
     3.三种材料掺在一起直接涂在脸上,
     4.面膜干了,有结块再用水洗掉。
     功能:可以在肌肤上形成一层薄膜,可以拉紧肌肤,保持细腻,保持肌肤柔软有弹性。
     ４、酸奶瘦脸面膜
     酸奶是许多人喜爱的美味饮品，但酸奶面膜恐怕大多数人并不熟悉。酸奶中含有大量的乳酸，作用温和，而且安全可靠。酸奶面膜就是利用这些乳酸，来发挥剥离性面膜的工效，每日使用会使肌肤柔嫩、细腻。做法也很简单，举手之劳而已。
     材料：酸奶一杯、面粉适量、小钵一个。
     做法：
     1、将适量的酸奶和面粉放在小钵中，调匀成浓稠的酸奶糊。（不要调得太稀，否则无法将面膜涂厚）
     2、均匀地敷于全脸，呆10～15分钟后，用温水洗净即可。
     功效：酸奶面膜可以兼做洗脸之用，使用前后不必刻意清洁脸部。使用4～5回后，肌肤将会有全新的感受。
     5、核桃蜂蜜瘦脸面膜
     材料：核桃仁，面粉适量，蜂蜜
     做法：将核桃仁磨成细粉，加入蜂蜜，面粉调和成糊状，均匀敷在脸上10～15分钟即可。
     瘦脸功效：可滋润肌肤，去除老旧角质，使皮肤光洁白皙。


     2：平时多锻炼加速脂肪燃烧。
     TYPE2 浮肿型
     该类型是由于血液及淋巴循环不佳造成水分排泄不畅而引起的脸部浮肿型。
     对策：
     1：摄入具有利尿作用的食物如香蕉，鳄梨，黄瓜等，及富含膳食纤维的菌类及海藻类食物，帮助加快新陈代谢速度。
     2：多吃豆类及黑芝麻，可以加强肾脏功能。
     3：平时多用热毛巾敷脸，多足浴。
     4：保证充足的睡眠。
     5：养成每天早上按摩脸部的习惯。
     TYPE3 僵硬敦实型
     该类型是由于磨牙及平时咀嚼过于用力而造成脸部肌肉僵硬使得脸部轮廓变大。
     对策
     1：采用芳香疗法及药草浸剂缓解压力及疲劳感。
     2：多食醋以软化僵硬的肌肉，还有富含维他命E的坚果类可以帮助抑制活性氧。
     3：加强表情肌肉的锻炼，并按摩脸部来放松肌肉。
     TYPE4 肌肉松弛型
     该类型是由于脸部表情生硬匮乏，表情肌肉长期得不到足够的锻炼以致萎缩，造成脸颊及下颚出现松弛的现象。
     对策：
     1：坚持每天做脸部表情肌肉的锻炼，多笑多说话来运动脸部肌肉。
     2：多吃富含维他命C的橙子，花椰菜，以及富含维他命A的肝脏，鳗鱼等，可以起到抗氧化的作用。
     3：多吃富含胶原蛋白的鸡皮排骨汤等可以让皮肤柔软更有弹性，抑制法令纹的生长。
     TYPE5 骨骼歪斜型
     该类型是由于腰部及脊椎部位骨骼的歪斜及不正确的姿势造成脸部骨骼也出现轻微的移位，使得脸部看上去肥胖。
     对策：
     1：纠正驼背，盘腿及用手托脸的不正确姿势，也不要总是用一边牙齿咀嚼食物。
     2：平时多做骨盆体操改善腰部歪斜的状况。
     A：两腿打开与肩同宽，两手叉腰，向右侧扭动腰部十圈再向左侧扭十圈，脚踝不能离地，脚掌向前。
     B：两腿打开与肩同宽，手放在髋骨位置，将腰部向右侧推10次再向左侧推十次，保持上半身笔直不能弯腰。
     你是属于哪种脸型的mm呢，对症下药才能更快的减掉你的胖胖脸哦，加油吧!


那么做仰卧起坐能减哪里？

【刮痧瘦脸】
     利用刮痧技巧，沿着脸部和颈部的淋巴处轻刮，诉求帮助气、血、水循环，使循环顺畅，不仅能有基本的舒缓放松肌肉效果，可作为脸部刮痧的预备步骤，也有助肌肤吸收保养品成分。
     以螺旋手法轻刮，由眉心沿额头中线往上刮至美人尖;再由眉心往上画圈刮至额角及太阳穴。两边重复1至2次。以螺旋方式由鼻翼侧边往斜上方画圈轻刮至太阳穴下;再由嘴角往斜上方画圈轻刮至颧骨下。两边重复1至2次。以下巴为起点，沿着颔骨上方，以画小圈方式往斜上方轻刮至耳垂前方，左右各重复1至2次。最后以眉头为起点，沿着鼻梁侧边，由上往下画小圆圈轻刮至鼻翼，左右各重复1至2次。作用：淋巴引流，助排水小脸
     以由内往外的方向轻刮，帮助淋巴顺畅，有助加速排除脸部循环不良的多馀水分和废物，可减少脸部水肿，也有助于让脸色变好。现在我们中的大部分人因为压力大，常常会有严肃表情，久而久之脸部肌肉僵硬，导致常有嘴角下垂、眉头深锁等老态。这组刮痧动作诉求能使脸部肌肉放松，回到柔和的神情。

回复：170楼
腰腹
不过这个真的需要坚持，不然后果很严重
可能会更粗哦

【瘦脸操】
     Step1：将拇指放在两颊骨下的微陷处，手掌张开，用无名指和中指从眼尾到太阳穴部位轻轻按压
     Step2：双手拇指和食指轻捏脸颊肌肉，两指由下往上轻捏。
     Step3：双手合拳，以指节部位在两侧颧骨下方轻轻向上推按。可有效改善面部的浮肿现象，紧致肌肤。
     Step4：用大拇指按压两侧颧骨的微凹处，以弧线沿脸颊轮廓轻刮，并以同样的手法轻刮额头两侧。


刮痧方法对腿及身体其他部位同样适用
洗澡的时候抹上乳液浴盐当在想瘦的地方使劲儿揉……
坚持的话也会有效果哦

     这个是我搜的一个MM的介绍：
    
    
     这些穴位不止刮痧可以用，平时按摩、搓澡的时候都可以用啊
    
     因为刮痧必须洗完澡后，有时候太累了在床上就着了。。。（懒！）
    
     所以有时候我穿了一天高跟鞋，到家看电视休息时就捏捏腿放松肌肉（我看电视的时候好像能做很多事有时候我还边看电视边敷面膜，觉得那样还能顺便抵御辐射，个人感觉，无科学依据的），这时候可以顺便按按那些瘦腿的穴位，会有酸酸的感觉，有的穴位是排水消肿的，按完一条腿马上就能感到细了。我有时还会用一个敲打器锤锤那些穴位。
    
     然后洗澡的时候，用搓澡的蓬蓬分前后左右从脚踝处螺旋向上搓，在穴位的那些地方可以从下往上多搓几下，记得都是从下往上，不是搓澡那样的来回。
    
     小腿肌肉下方的承山处附近可以多从下往上搓搓，一个可以提升小腿线条，一个觉得那个穴位按起来很有感觉。
    
     可以分2段，小腿一定要从下往上搓到膝盖后面，听说哪里有淋巴。大腿要搓到腿根。


哪些人不适合刮痧？
    
     
    
    
     
    
     
    
     1、 刚吃饱，最好在饭后1个钟后才刮
    
     2、 饥饿或非常疲累时
    
     3、 生理期
    
     4、 怀孕
    
     5、 伤病
    
     6、 幼儿（2岁以下）
    
    
     不是说所有的穴位都可以刮，不过刮了也没什么害处，自己想刮哪就刮哪吧


听说穿高跟鞋会看起来会变得瘦些？