我9年前体检中度脂肪肝、高尿酸、高血脂、心脏瓣膜关闭不严、167cm、72kg超重，跟你差不多。
持杖健走半年，体重减5kg；
该赤足慢慢跑半年，再减5kg，高尿酸、脂肪肝、高甘油三酯治愈，BMI指数接近男性最理想指数22。
后至今一直探索赤足长途健身慢跑。
赤足最远可跑25公里。
平时还以骑行为交叉训练。
3年前骑行摔车，大腿股骨颈骨折，4颗空心钉固定。
这个骨折并发症易股骨头坏死，通常不能跑步，但我掌握的是赤足轻用腿慢跑技术，恢复了慢慢跑，每天减少跑量（4km），防止股骨头坏死。
现在体重保持在60kg左右，无脂肪肝和高尿酸。
持杖健走半年，体重减5kg；
该赤足慢慢跑半年，再减5kg，高尿酸、脂肪肝、高甘油三酯治愈，BMI指数接近男性最理想指数22。
后至今一直探索赤足长途健身慢跑。
赤足最远可跑25公里。
平时还以骑行为交叉训练。
3年前骑行摔车，大腿股骨颈骨折，4颗空心钉固定。
这个骨折并发症易股骨头坏死，通常不能跑步，但我掌握的是赤足轻用腿慢跑技术，恢复了慢慢跑，每天减少跑量（4km），防止股骨头坏死。
现在体重保持在60kg左右，无脂肪肝和高尿酸。
