回复：越王兄
我在74楼里的留言并不严谨，对不起。
我在冲刺时抬高大腿是为了激发大腿的力量加大步长带动步频，这是快跑必然的结果。
跑步是一项全身性的运动，大腿和小腿都用到，并不存在所谓的大腿跑和小腿跑。香哥在他的旧帖“七年跑步之回顾及给新跑者的一些建议”中提到大多数的跑者都是拖地跑而不是提腿跑，后者者比前者更能利用到大腿，所以纠正几乎是天性的跑步姿势在跑步到一定程度上，非常必要。
与其关注大腿跑，不如关注跑步姿势。
附原贴
-----------------
总是只有小腿酸胀，是怎么回事
这是大部分长跑爱好者的问题，我跑了很多年也是这样，直到前年底参加跑步训练班之后才改正过来。简单说大部分人都没有提腿跑。脚是拖在地上伸向前，这是错的。我改正之后，开始练习的时候大腿累的很。但经过一年的改正练习，我在10公里到马拉松的比赛成绩都创出了最佳成绩。
跑步吧有个视频：
跑步正确姿势：
http://tieba.baidu.com/%C5%DC%B2%BD/shipin/plays/%C5%DC%B2%BD%BC%BC%CA%F5#videoId=adab61398247650138320adf
不知道你看过没有。
第二点，就是要练快跑，才能大腿强。
比如说，快跑一公里，休息3分钟，然后在快跑一次一公里，休息3分钟。重复5次，你肯定会很累，比用平常的速度跑五公里累很多。跑的时后要提腿跑。
我在74楼里的留言并不严谨，对不起。
我在冲刺时抬高大腿是为了激发大腿的力量加大步长带动步频，这是快跑必然的结果。
跑步是一项全身性的运动，大腿和小腿都用到，并不存在所谓的大腿跑和小腿跑。香哥在他的旧帖“七年跑步之回顾及给新跑者的一些建议”中提到大多数的跑者都是拖地跑而不是提腿跑，后者者比前者更能利用到大腿，所以纠正几乎是天性的跑步姿势在跑步到一定程度上，非常必要。
与其关注大腿跑，不如关注跑步姿势。
附原贴
-----------------
总是只有小腿酸胀，是怎么回事
这是大部分长跑爱好者的问题，我跑了很多年也是这样，直到前年底参加跑步训练班之后才改正过来。简单说大部分人都没有提腿跑。脚是拖在地上伸向前，这是错的。我改正之后，开始练习的时候大腿累的很。但经过一年的改正练习，我在10公里到马拉松的比赛成绩都创出了最佳成绩。
跑步吧有个视频：
跑步正确姿势：
http://tieba.baidu.com/%C5%DC%B2%BD/shipin/plays/%C5%DC%B2%BD%BC%BC%CA%F5#videoId=adab61398247650138320adf
不知道你看过没有。
第二点，就是要练快跑，才能大腿强。
比如说，快跑一公里，休息3分钟，然后在快跑一次一公里，休息3分钟。重复5次，你肯定会很累，比用平常的速度跑五公里累很多。跑的时后要提腿跑。
