惭愧,新年刚发新贴，就消沉了。这个反常的春天里，功利之欲，几乎将我身心摧毁，食无味、宿难安，跑步也停歇了，一晃就过去3个多月的好时光。。
　　但是，临风心里一直惦记吧里跑友。
　　前天上来一看，大家依旧热火朝天，羡慕之致！跑友的执著与热情，再度激发了我尚未安分的跑心。
　　今早，重穿战袍，小雨中试跑5000公里，虽有些脚软心慌，但是，久违的幸福感，又充满了身体每天细胞。
　　看来，我早就应该回到大家中来。
　　何以解忧，唯有奔跑！！！
　　哥们、姐们，我又回到跑道上来了～～～


　　热烈欢迎香哥及各位跑友来参加北马。
　　即使我没能力陪伴大家全程，也会为大家加油鼓劲。
　　同时，乐意为大家做些力所能及的后勤服务

　　多谢各位来给我顶贴，oy-yang,苦行僧妹妹，香哥，戒烟博士你们的鼓励让我充满力量。有这么一个跑步吧真好。
回17楼香哥，你说的很对，我也是这么想的。时间不多了，我要抓紧练，这两周先适应适应，然后慢慢加强度。心中有个目标，每天的跑步更有意思。
回19楼博士，你不会把我当作超人吧，哈哈～～。


　　报告一下这两天情况：
　　5月29日，骑车1小时，慢跑半小时；5月30日，慢跑40分种；5月31日，慢跑30分种。
　　新发现一个好场地，大片松树林，地面没有硬化，跑步非常舒服。准备把它作为放松跑和长时间跑的备选场地。只是离家远，只能周末去，而且距离不好掌握。
　　感觉身体在逐渐地适应跑步，肌肉和关节都发动起来了，连续两天吃得香、睡得香，心情也轻松了很多，而且前几天的上火情况，有明显的改善。再次体会到：跑步好，跑步好，跑步就是好，只要人不倒，就要不停地跑！！！。
　　

昨晚和老婆散步，一场倾盆大雨突然下来，差点把我和老婆拍死在路上。
少有的大雨啊。
可喜的是，有了一个清爽的早晨，正适合跑步。
怕有泥泞，没到白果树林里等美女，跑到公园里绕圈。路上不时有此积水和被风雨吹落的树枝，然而空气格外地好。慢跑约40分钟，感觉非常舒服。
让大雨多来几次吧～～


那位美女一直没再出现，估计被林兄说中了。呵呵。有迹象表明向你的方向跑去了，小心，你也别被拢乱了心境，可要以我为鉴，千万别头撞了树！哈～
黄鼠狼专咬病鸭子。尽管很小心，一直没有拼命地跑，但还是出现不好的迹象。后跟和小腿发力时有疼感，好在不是很强烈。医生说是跟腱问题，和刘翔的类似，属于运动创伤的世界性难题。自叹老天不眷顾我，没有刘翔的命，偏又得了刘翔的病，唉～～～
医生说最好的办法就是休息。可是，不能跑步，痛苦远过于不能遇见美女，如何能捱得住？只好放慢再放慢。连续两天，以快走代替慢跑。当走在公园里，一个个健步从我身边跑过时，心里这个痒啊，特想拔腿追之～～可是为了长远之计，还是一忍再忍。走和跑比，就像啤酒和白干相比，极淡无味，没有出汗的快感，没有心跳的兴奋，没有足够的内啡肽带来的愉悦。
贴膏药，泡热水，啊咪陀佛，我的腿。

　　回香哥，确实是小问题，目前没有加重的倾向。我的跑量不大，应该不至于受伤。可能是我有点太紧张了，属于“宁可错杀一千次也不漏网一回”的状态。也很有可能是鞋子的原因，在“跟腱炎吧”里，有人怀疑耐克气垫鞋对跟腱不好，而我那几天正是穿的耐克鞋。这两天换了一双鞋，底子更软些。希望情况能有所改善。
　　

　　回林止境，羡慕你们夫妻步调一致，堪称吧里的典范了。
　　我老婆跟我散步还可以，而且经过一段时间的适应，已经能走十公里了。但是跑步她却十分不喜欢，我只能孤独地奔跑了～～
　　我喝酒也不行。这方面还是十一郎厉害。


　　周末这两天没怎么跑。6月4日,快走1小时；6月5日松林慢跑半小时；6月6日爬香山，骑车往返3小时；6月7日跑步3公里。计划本周每天跑步3公里。多做些上肢了腰腹运动。
　　

　　个人感觉骑自行车能帮助脚及小腿休息，且活动范围更广，能调节心情。
　　6月8日休息一天。仅在晚上散步1小时。
　　6月9日早晨慢跑半小时。感觉挺舒服的。
　　自编一套口诀：小腿放松，大腿高抬；四步呼吸，身挺臂摆；目视前方，凝神自在；阔步飞奔，快乐开怀。


　　今天没跑。昨晚上散步1小时；今早快走1小时。
　　细细的雨，很舒服。
　　早晨运动的时候总能遇到同事，大家见面互相表扬表扬，倒也增加了快乐气氛。

　　一个阴凉的早晨。
　　本想去公园慢跑，但感觉右脚前掌略有不适，便临时决定骑车去遛早。从家到天坛，往返1个半小时，大约25公里，感觉很强度不大，很舒服。通过今天的试验，对去天坛的路线及早晨骑车的道路状况进一步熟悉，确定把骑车作为早晨活动的一个选项，从下周开始，实施跑、走、骑交替进行的晨练计划，估计会很不错的。

　　同意欧阳的说法。而且跑步训练中交叉些骑车，能让小腿及脚部充分休息，使下肢运动更全面。如果能再穿插游泳的话就更好了。
　　6月12日晚上散步2小时，仰卧起坐、引体向上等。6月13日早晨骑车23公里。
　　前天，单位一同事打排球时跟腱受伤住医院，这是近几年所我周围人跟腱受伤的第三例，无形中又增加了我对跟腱、小腿的顾忌。因而，这几天就没怎么跑，多安排了走路、骑车及腹部与上肢的练习。跑步是一辈子的事，像我这种中年开始的，小伤小痛也不敢忽视。


时光如流水。几天没来，帖子像撒手的风筝，一下子飘得很远～～
不过，有两个吧主来帮我顶贴，心理还是极大地满足啊。。
对了，还有方文的表扬，让我舒服得跟完成10公里一样。
这几天突然工作忙了起来，不能按部就班地进行晨练，还心小有遗憾地。只完成了20公里骑行、60公里骑行各一次。
没时间跑步，也有其他收获。发现了沿京密引水渠到凤凰岭骑行或长途慢跑的路线。另外，跟腱和小腿不适基本消失了。正好下周开始，慢慢地恢复训练了，再一次地从小量慢跑开始吧。