一想到临风馈赠的佳句，我心里非常感动，这是对我们夫妻最高荣耀的嘉奖。
临风兄好文彩！
我会把它挂在书房，好好体会这其中的深寓。
谢谢你，临风。
你的评价是我这一生一世跑步最大的收获！

谢谢欧阳、越王征世、林止境常来光顾顶贴。
6月26日正常速度跑40分钟。
6月28日慢跑30分钟。

楼主这几天放松跑！量不大！

越王征世说的很对，我一直是放松跑呢。
6月29日，慢跑7公里。温度大，出汗多。努力抬大腿，放松小腿。整体状态还行。
新发现：用慢慢跑的热身方法还是不错的。。。。

慢跑热身你用几分钟？

挺会锻炼自己的，继续努力加油吧

　　回越王征世，我感觉慢跑1公里左右，热身效果就不错。个人的年龄、肌肉及运动基础不同，应该有所差别吧。
　　谢谢笑吟一生的鼓励。吧友的鼓励是我最大动力啊。
　　6月30日自由跑6公里左右。天气闷，感觉有点透不过气来，脚发沉，出汗多。但总体感觉还不错，没有太大的不适。


是呀！今天太闷热，我跑的不多！

我今天也跑了6公里，天气热，睡眠偏少。
抬大腿跑步是一件很累人的事。这星期以来，大腿一直处在紧绷的状态中，但还不想给大腿休息的机会。我现在跑步在脚距不变的情况下，尽量加快频率。
大腿基本在冲刺的情况下才用上。
加油！这炎热的夏天，哥们跑得就是三伏三九天。


慢跑热身，再做些拉伸动作估计效果更好。
抬大腿跑刚开始好累，我还没习惯，希望可以养成用大腿跑步的习惯。学习了~~~

越王：这两天都是闷热，貌似桑那天来了？不过这样的天出汗多，有利于排毒减肥。呵呵～
　　坚持跑，无论啥天气，只要身体没大问题，咱都坚持。
林止境：说的好，夏练三伏。我正打算用这高温天气，减掉10公斤体重。
　　　　加快频率现在我还做不到，我想等适应适应后，再考虑提速。
OY:我是前段足跟及小腿不舒服才想到用大腿跑以放松小腿和脚，初步感觉还行，反正我的跑量也不算大。关于热身，你说的对，我以慢跑取代拉伸是偷懒的做法，因为早晨赶着上班，总觉得拉伸费时。今后争取早起一点，适当拉伸还是非常必要的。。


7月1日，党的生日。全速跑5公里为以示庆贺。
天闷，出汗多。开始腿很沉，但跑起来感觉还可以。
今天时间有点紧，拉伸不足，上午抽空补回来。
决定开始减肥行动，考虑3月时间，减10公斤。目前体重：晨起72公斤，晨跑回来71公斤。目标是60-62公斤。办法就是跑步+控制饮食。


现在北方真是桑拿天，闷热，一动一身汗。
和临风兄一样，我也是慢跑代替拉升，10公里（10公里上一般还是很认真的拉伸）内跑完走步代替拉伸。原因也是懒，呵呵，看来也要改。

看见两位如此勤勉，我明天也来个万米吧！
林兄：大腿跑咋跑？就是努力抬高大腿吗？还是有别的辅助姿势？