当前体重180 身高172
严重肥胖啊
早上早起跑了三公里热了个身。
一会去吃早饭上班了！

早饭面条一个鸡蛋
午饭牛肉二两米饭青椒香干
体检报告出来了，血糖偏高，这一年的应酬酒局实在太多，必须先把体重控制下来。

加油。

前期减肥应酬越少越好，没有最好，否则会一顿毁所有，后期可以适当的应酬，锻炼你的控制力，培养吃酒席的好习惯

晚上打了两小时球。
然后吃了点牛肉。
每年体检报告出来的时候总是让人最清醒。

早起跳绳3000个，一起来就运动挺累的！

今个儿早饭一个小青菜包
午饭时候出去买血糖仪了，吃了一个小菜包两个水煮蛋
晚上半碗燕麦一点蔬菜
要坚持啊

买了血糖仪的第一个清晨，起来测测空腹7.2。有点感伤，不过也许还好吧，血糖问题让我重视起健康，更关心家人，和家里人说了都很支持我，感动！为了这么好的家人也要努力啊！今天早起了十几分钟，乘着厂车没到走了一公里多。

瘦到正常体重会低的，不过7.2已经是二型了

今天饭后血糖在正常范围内！
早饭两个小菜包
午饭一个鸡蛋一个苹果
晚饭玉米青菜加一点鸡肉
中午还跳了3000绳跳完上称174斤
明天开始假期了，应酬必须注意啊

假期第一天！
早起和老婆散步一个多钟头。回来称重172。早起可以闲逛的感觉真不错。早饭吃了一块菜饼一杯牛奶！

今天和老婆一起散步锻炼，全天加起来走了十公里，一万五千多步。
午饭是老婆外婆请吃饭，吃的非常节制啊，基本没吃什么，喝了大半杯酸奶
晚饭吃了一只螃蟹，几口米饭，素菜。餐后两小时血糖在临界值附近转悠。
管住嘴，迈开腿！

加油啊兄弟！

沾枕头就睡着了，当了一天摄影师太累了，走了好多路，早饭一个菜饼，午饭晚饭都在外面吃的，没喝饮料没喝酒，吃的也都是素菜为主加点鱼肉鸡肉。昨晚睡得有点少，赶紧好好睡觉。体重今天早起散步后没变化，172。下雨了。