空腹5.0
早起散步一个钟头。顺手买早饭，吃了个鸡蛋菜煎饼！

中午晚上都是控糖饮食，其实肉蛋碳水什么都没少！今天周末，测血糖测的比较勤快！空腹挺好，餐二几次都是在正常值的最大值！比前几天稳稳的超限好很多！希望通过减重能够取得更好的进步！
辩证的看，这边血糖让我注意到了很多！否则再这样下去几年很麻烦了！
今天体重170没变，这么快到平台了吗？接下来几天要关注下！

中午晚上都是控糖饮食
中午饭后散步1.5公里 练了一会力量
晚上饭后散步2公里，隔了一钟头跑了六公里！
跑完后称重168.4

半夜肚子有点痛，受凉了。早上就没起来锻炼。
早饭一碗豆浆，两个春卷，一个小肉包，一个小菜包
上班之后发现网断了，好多事情干不了，趁着空闲散步20分钟消消食。
今天早上空腹称重167.4.应该是要进平台了。
遇到两个同事都说我瘦了！开心啊!

补下昨天的饮食和运动！
中午晚上都是控糖饮食，午饭后还是老规矩散步1.5公里加一些力量训练。晚饭后跑了四公里。
血糖昨天测的都比较正常，餐二7.0今天早起空腹4.9
早起散步，上班车了

早饭一个南瓜饼一个鸡蛋一碗豆浆
午饭控糖饮食 一拳米饭菠菜冬瓜两块鸭肉
晚饭同事请吃烤鱼，吃了鱼肉涮菜，几块炸酥肉
中午散步加器械
晚上跳绳5000
平台期，体重停滞，168.4
血糖餐后两小时6.1 还是挺不错的一个数字

补个图

10.15 早起测了一下5.5
跳绳3000 早饭一碗豆浆一个鸡蛋一个小菜包一个小肉包
午饭控糖一拳头米饭一条鱼尖椒炒蛋青菜 下雨，饭后在健身房骑了一会车，练了一会力量
晚饭控糖一拳炒饭几块鸭肉，豆腐 青菜刀豆若干
冒雨跑了四公里，桂花真香，餐后两小时7 三小时也就是睡前血糖6.4

体重有停滞，早起空腹运动后167

晚饭依旧控制一拳头米饭 青菜 牛肉 虾 芹菜 豆芽 鸭血 贪吃多吃了几口鸭血粉丝和鸭肠
饭后跑步五公里，两小时血糖7
三小时5.9
新护膝感觉不错，跑完感觉没感觉，稍微影响一点速度，这钱花的值。

周末早起散步！五公里多，中间有一段手表暂停忘记开了 早饭半个菜煎饼！带孩子看书！享受平静生活！

午饭控糖标准，一拳头米饭，几片牛肉，几个虾子，半个红烧鸭腿，各种叶菜！
下午趁着家人都睡午觉，出去骑个自行车。路过老字号盐水鹅店，排队四十分钟买了点，晚上弄上两三块
排队的时候疯狂的想喝可乐，还是忍住了！

晚饭后散步一个钟头，买个麦当劳的汉堡明天当早饭。
今天一天运动量挺大还。
明天有重要的事情，晚上还要喝喜酒。