睡了个懒觉，起来一个菜饼小半碗小米粥，今天空腹测了5.7，带孩子出去玩

下午的一天，利用下午出去散了个步，六公里多。午饭晚饭都是一点主食加几片鹅肉加素菜。对了晚上吃了一只螃蟹。体重早上称没有变化。

10.4假期都过半了啊，早上起来吃了一个鸡蛋就带小孩出去玩了，午饭半碗白菜一个鸡翅膀豆腐之类的，一拳头米饭，饭前称重171

下午散步很多，全天2w2步+
晚饭一拳头米饭，青菜，一个红烧鸡翅，一些别的素菜！餐后两小时血糖8。

今天值班，赶稿件！
早饭一盒纯牛奶，一个鸡蛋清，一个青菜包。
今天的空腹血糖也是正常值！昨天的餐后也正常！更加坚定了往下减的动力！

补下今天记录，散步加跳绳三千。
午饭晚饭都是严格控制，一拳头主食加大量蔬菜加一些高蛋白。晚餐前171，单位称172

今天记录，早饭一个菜饼子两个饺子
午饭晚饭都是一个主食加绿叶菜加一点肉和鱿鱼。
今天的运动是散步五公里加打了两个小时球。

10.7忙碌的一天啊
同学结婚，一早就去帮忙
骑自行车接亲，也是头一回，
早饭匆忙吃了三个小菜包，两块小饼子，午饭控糖标配，晚饭在饭店吃，也很节制。
运动的话抓紧机会散步，一天又是一万三千多。加上骑了半小时车。
体重午饭前是169

10.8早起带孩子，早饭都没怎么吃，一根鸡胸肉肠，一杯牛奶
午饭控糖标准
总体来说还是有成效，基本都到正常范围的上限，不超了，继续减重！出门骑车！有了孩子之后自己的时间越来越少，出门锻炼也很奢侈

哈哈，同行的骑了个新车，有点问题。计划中的三十公里变成了十公里加修车。
影响今日锻炼了，冲个澡带小孩出去遛弯。餐二血糖6.8，早起空腹也到了正常值的最高值。

昨下午带孩子遛弯散步，晚上又是控糖一餐。
今天上班了啊！虽然过节值班一天加在家改稿好几天
早起血糖5.5，吃了半根玉米，散步半钟头等厂车。餐后血糖还是有点高。必须继续锻炼加控制！昨天称重169，继续努力。

中午控糖饮食！然后散步休息了一会，在单位健身房稍微举了举！好久没练力量，还挺累，酸爽！宿舍的体重秤出来171.2，和家里精准度不一样，但是都反映出我最近瘦了

晚上控糖饮食！散步两公里 跑了六公里！推掉一些应酬，多一些平静！挺好的！跑完体重用宿舍的称是170

早起称重和睡前没差距，上了厕所跑了三公里立刻下去两斤，宿舍称重168

早饭一个鸡蛋一个包子一碗豆浆
午饭控糖饮食。饭后散步一公里之后去健身房锻炼了一下！
晚上请家里亲戚吃饭，什么都吃了点，但是总量不多，吃完稍微散了会步，餐后两小时多血糖7.0
最近血糖整体又向下的趋势，身体轻了之后，人的精气神也不错了，不买零食饮料也省钱了！
一举多得！贵在坚持！