回复2264楼：鸵大哥知道客人多，自己不来，藤出一个空间，呵呵~

------------------------------------------------------------------
11月10日 骑车上下班 40K
11月11日 骑车上下班 40K
11月12日 骑车上下班 40K
11月13日 星期六 1500m 5'40"06（校运动会 教工男子丙组 46—55岁组 第一名)
11月14日 星期日 慢跑 60' 冷水浴 5分钟 水温17°C
11月15日 星期一 骑车上下班 40K
11月16日 星期二 骑车上下班 40K
11月17日 星期三 骑车上下班 40K 冷水浴 5分钟
11月18日 星期四 骑车上下班 40K
11月19日 星期五 骑车上下班 40K 冷水浴 3分钟 水温 14°C
11月20日 星期六 慢跑 65'
-----------------------------------------------------------------------


好久未见鸵鸟兄跑步啦，欢迎重回赛场~`呵呵

大哥，你那个40k可以搞个半跑半骑吗·？

总统是够意思的，一旬来视察一次，臣民的的荣幸。

40公里上下班骑车，为社会，为他人，为自己带来了多么大的好处，这笔帐得好好算算。
为社会---节省了资源，减少了碳排放，保护了环境；为他人，腾出了公交座位，停车位，减少了交通和泊车设施建设压力；为自己节省了钱财，锻练了身体，愉悦了心情，减少了疾病，延年益寿。
这笔帐是用金钱无法算清的。
骑车出行，一箭三雕，当大力倡行。

马拉松身材没用，要跑姿像鸵鸟学习才好

回复：2269楼

回复：2269楼
总统是够意思的，一旬来视察一次，臣民的的荣幸
--------------
好荣幸总统来到吕吕家..还“夸奖”吕吕

鸵大哥好，

鸵鸟大哥是个见多识广之人，干嘛帮助林兄忽悠俺
俺已经超水平发挥了，哪来的的潜力，鸵鸟大哥借给我一点？

------------------------------------------------------------------
11月11日 骑车上下班 40K
11月12日 骑车上下班 40K
11月13日 星期六 1500m 5'40"06（校运动会 教工男子丙组 46—55岁组 第一名)
11月14日 星期日 慢跑 60' 冷水浴 5分钟 水温17°C
11月15日 星期一 骑车上下班 40K
11月16日 星期二 骑车上下班 40K
11月17日 星期三 骑车上下班 40K 冷水浴 5分钟
11月18日 星期四 骑车上下班 40K
11月19日 星期五 骑车上下班 40K 冷水浴 3分钟 水温 14°C
11月20日 星期六 慢跑 65'
11月21日 星期日 慢跑 72'
-----------------------------------------------------------------------


天天运动，舍鸵鸟老兄其谁？

你再忽悠就可以把俺忽悠没了，
斗笠腾云而来并且驾雾而去

鸵鸟大哥谦虚了，1500米5分40是多少配速，俺帮你算算：346