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回复：每天10公里 野蛮其体魄

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11月11日 骑车上下班 40K
11月12日 骑车上下班 40K
11月13日 星期六 1500m 5'40"06（校运动会 教工男子丙组 46—55岁组 第一名)
11月14日 星期日 慢跑 60' 冷水浴 5分钟 水温17°C
11月15日 星期一 骑车上下班 40K
11月16日 星期二 骑车上下班 40K
11月17日 星期三 骑车上下班 40K 冷水浴 5分钟
11月18日 星期四 骑车上下班 40K
11月19日 星期五 骑车上下班 40K 冷水浴 3分钟 水温 14°C
11月20日 星期六 慢跑 65'
11月21日 星期日 慢跑 72'
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2276楼2010-11-21 10:03
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        非常感谢各位跑友的挂念，我最近几个月一直在忙着课题结题的事，必须赶在年底财务结账前结题，否则将在诚信记录上被挂黑名单。刚忙完课题又赶上期末，事情也比较多。另外，自己现在跑步不多，有点无颜见江东弟兄的感觉。当然这些与朋友们的关心相比就算不上理由了。
        近一段时间以来，每天继续骑自行车，包括双休日，天天到办公室报到，所以没有单独的时间去跑步，也没有洗冷水浴。因天气寒冷，骑车脚趾很冷，经常推着自行车跑一段再骑，大概每天这样跑30分钟左右。
        我最近健康状况很好，胃口好，不怕冷，感觉过一年小一岁了。
       再次感谢朋友们的挂念，我也非常想念大家。祝各位朋友新年更快乐、更健康、更年轻！
        
    2368楼2010-12-31 20:20
    回复
      2026-03-17 08:57:54
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      先汇报一下，等两天再拜访各位，
      元旦狂吃一天，回家后连睡34个小时,未吃饭
      1月2日、3日、4日腹泻3天，3天共吃了3碗稀饭，
      今天监考一天，明天改考卷
      好了休息去了
      2381楼2011-01-04 19:35
      回复
        2011年1月1日 慢跑 1小时
        2011年1月2日 没起床
        2011年1月3日 腹泻
        2011年1月4日 腹泻
        2011年1月5日 跑休
        2011年1月6日 上下班 推车跑+骑车 40公里 其中跑步时间1小时（天太冷先跑热再骑）
        2011年1月7日 上下班 推车跑+骑车 40公里 其中跑步时间1小时
        2011年1月8日 星期六 慢跑 30分+30分
        
        2401楼2011-01-08 19:37
        回复
          回复：2399楼雪原
          呵呵，幸福感油然而生
          2402楼2011-01-08 19:52
          回复
            2011年1月8日 星期六 慢跑 30分+30分
            2011年1月9日 星期日 慢跑 30分
            2011年1月10日 星期一 连骑带跑上下班 40公里
            2011年1月11日 星期二 连骑带跑上下班
            2011年1月12日 星期三 连骑带跑上下班
            2011年1月13日 星期四 连骑带跑上下班
            2011年1月14日 星期五 连骑带跑上下班
            2011年1月15日 星期六 慢跑 14.5公里 93分
            2011年1月16日 星期日 慢跑 10公里 64分
            
            2416楼2011-01-16 14:34
            回复
              谢谢吧主那么快把我捞上来,要不我还一时半回找不到家门呢
              2498楼2011-05-03 09:19
              回复
                很久没来跑步吧露面了,不过心里总是惦记着这里,也非常感谢跑友们的惦念.
                最近一直很忙,加之感觉状态不是很佳,所以也很少跑步,不好意思打卡.每天依然40公里,但一般不跑步.
                2011-5-2 跑步2.4公里 12分8秒 145 kcal 平均心率 151/min
                2501楼2011-05-03 09:28
                回复
                  2026-03-17 08:51:54
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                  呵呵，回家的感觉就是好
                  2011-05-03 骑车 40公里   平均心率 109/min 热量 898kcal
                  2512楼2011-05-03 23:07
                  回复
                    看来还是吧主的境界高一点啊
                    2518楼2011-05-04 12:07
                    回复
                      一般需2个半小时（来回各7分钟左右），是上下班，家离单位很远
                      2522楼2011-05-04 21:08
                      回复
                        2011-5-4   骑车 40公里 978千卡
                        2523楼2011-05-04 21:11
                        回复
                          2011-5-4    骑车 40公里 978千卡
                          2011-5-5   上班骑车 82分 平均心率 101 最高心率 137
                                      下班骑车 68分 平均心率 113 最高心率 161
                          2011-5-6   上班骑车 66分 平均心率 117 最高心率 174
                          
                          2529楼2011-05-06 09:21
                          回复
                            呵呵,好胜心作怪,有时候会与路上的赛车手拼搏一翻,对手越强心率越高.(我戴着心率表)
                            2531楼2011-05-06 11:42
                            回复
                              2026-03-17 08:45:54
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                              2011-5-4     骑车 40公里 978千卡
                              2011-5-5    上班骑车 82分 平均心率 101 最高心率 137
                                           下班骑车 68分 平均心率 113 最高心率 161
                              2011-5-6    上班骑车 66分 平均心率 117 最高心率 174
                                         下班 骑车
                              2011-5-7 星期六 慢跑 5.4公里 28分04秒 平均心率 146 最高心率 180
                                       （最后一圈稍作冲刺）
                              
                              2535楼2011-05-07 09:52
                              回复

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