开心： 以茶代烟
笑吟： 戒2年烟了，好样的，觉悟得比我早多了
斗笠： 跑步的人一身正气，烟瘾吓得溜走了
吕吕： 跑步吧专栏作家，资深跑步教练，你就不要推辞了
夏跑： 呵呵，烟民证可不能和马拉松证相提并论啊
悦悦： 我现在跑得少了，骑车通常就不跑步了，这样正常情况下每周只跑2次
9月19日 星期日
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骑车40K
攀云梯 3趟
引体向上 10个
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感觉攀云梯轻松多了，主要是手指的力量加强了，原来我是在练手指啊

鸵鸟大哥出勤率颇高！练的项目也很多，我也要增加一点力量训练了

看望驼鸟大哥。

骑车40K
确实有点野蛮

回复：1793楼
吕吕： 跑步吧专栏作家，资深跑步教练，你就不要推辞了
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蛤~~鸵鸟天王这二好学生颁的有点“硬拉”感觉...
俺一次马拉松也没跑过吖...呵呵~~

我攀云梯也发现最后抓不住杠，手指力量还差的很那。另外手掌的茧还不够厚，攀几下会觉得痛。

刚开始练引体向上时，把手掌的皮都拉破过，后来茧子厚得必须隔段时间用小刀削一次，现在手上的茧好象反而没有以前厚了。

好久没有对鸵大哥说：请安了。呵呵~

中秋快乐

跑休不忘顶帖，看望鸵鸟兄！刚才看岔眼，跑斗笠那里去啦，估计气的不轻！

喃喃： 我是不管什么运动都拿来凑数
霜剑： 双剑合璧是我们的好榜样
乐乐： 俺是看似野蛮，真刀真枪的就缩头了。全马俺还不敢呢？
吕吕： 加起来超过42公里就可以了
欧阳： 我和你差不多，老茧不厚握得松一点就不会痛了。
醉练： 俺要走的路醉练先探好了免得俺走弯路了
开心： 中秋节开心！
似沐春风： 中秋同乐
笑吟： 下次想要走错门的话就来俺这里就是，走错也是缘分啊
9月20日 星期一
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骑车 40K
攀云梯 8趟
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8趟云梯挺不容易的，猴功练的不错，哈哈。
顺祝：中秋快乐！

鸵鸟兄很矫健啊，8趟云梯~~