墨修
你现在瘦多少了？

    一定要泡熟再吃，把燕麦放进去，直接加开水，然后搅拌一下，等三四分钟再吃~挺好吃的

知道了
谢谢啦~
是每天早上吃对吗？

我刚开始，没成绩，9月份减的，一个多月瘦了16斤，暴饮暴食反弹了，昨天早上吃完燕麦后，中午喝了点粗粮酸奶，晚上吃了三颗水煮大枣~
今天早上喝了一小碗粥，中午凉拌菜~不过我这两天运动很多，晚上回去再秤下，一天0.5斤也知足~

你可以换样子吃，不一定非要吃燕麦，只是它比较好吸收，由能充饥，而且很营养
你也可以换粥或粗粮酸奶，加蛋白或全麦土司吃~
11点加水果或黄瓜
好了，我下班了，明天再继续报到，回家称体重去~
晚上按摩~

嗯
好的

亲爱的们   我回家叻   晚上要坚持住

木有人了？

呵呵，我也来了，来打声招呼，今天第一天减肥呀
现在有些饿了
早上称体重都115了，吓了一身的汗，还好今天减肥，会很快就下去的
我是身高一米六，想瘦到85斤，方法就是每天只喝自己打的红枣枸杞豆浆
要不是为了怕脸色差，估计连这个也会不吃了，会换成别的的
好想能坚持一个月，但是要是放假回家以后不吃主食有些不可能，
所以也没有截止日期，尽最大的可能坚持了

今晚又要加班 痛苦 还好没有很多人点吃的 好怕熬不住啊 ~~
格子

我今天到现在还没有跑步呢
我懒惰了，不想跑了
我在做思想斗争
上来找点动力

先做点按摩或是空踩脚踏车

玉儿好强！加油！

恩 加油吧 ··
我现在肚子好饿 好想吃东西啊~~~
不要动摇··

我坐着捏小腿…吼吼…