冲完凉　等下再做仰卧起坐和踩自行车

鸡蛋吃哪种的营养好又不胖

要控制住啊 不要总失败哦 要有信心

第一周：
以天为单位
选择整天吃素食或无醣食物
第二周：
吃无醣食物一周
找一天早上喝酸奶
第三周：
选择吃早餐或中餐   其余时间只能再吃两样东西   并且只能吃很少
食物皆须清淡
改为两天量一次体重
第四周：
断食   一天进食不超过２００ｇ
后续缓和：
食物皆须清淡
前３天只能吃少量的早餐跟中餐
第４天起可以吃少量的晚餐
第８天起正常吃三餐? 但是不能过多
第１２天恢复正常饮食


小雪
那你在这个数字前面加个小雪吧
让大家也知道啊

怎么没继续下去了呀？你们瘦了吗？

楼上哪位仁兄。。。

是不是第一阶段瘦了 下面就不怎么变化了啊 我觉得我这两天就没什么变化

第一阶段是水分和垃圾
瘦的快
后面的是脂肪
而且身体对掉的体重也要适应。。。
我介意，你可以恢复两天饮食，加强新陈代谢。。
这个前提是，你直接是真的吃的很少而不掉称的

到了要睡觉的时间了
去睡觉也。。。
明天见哦

我MC要来了 体重又不动了 唉~~~

奇怪 最近怎么没见到南瓜和羊羊了呢

豆浆   2 杯   70大卡  
烧饼(加糖)   100 克   293大卡  
香蕉   1 根(大)   113大卡  
枣(干)   6 颗   127大卡  
酸奶   100 克   72大卡  
今天早上吃的

各位姐妹，早上好

很丰盛啊！我早餐还没吃呢