我是那种脸超圆，肉又多，但我骨架不是很大
身上全是肥肉
一看上去就很胖的
我的目标是8开头
也不知道过年前能不能瘦到90J

月经来潮不贪嘴便是减肥
     有专家研究发现，女性在生理期快到的时候食欲会增加“20%—25%”。很多女性都会有这样的感觉，“好朋友”要来的那几天，总是特别想吃甜食，食欲旺盛，心情烦躁不安，这些和体内荷尔蒙分泌有关系。吃甜食能在一定程度上安抚烦躁的情绪。有的女性以此为借口，把减肥口号抛诸脑后，大吃特吃。等经期结束后，发现体重真的增加了。因此，经期管好嘴巴，平衡饮食其实就是减肥了。来潮的前一周饮食宜清淡、易消化、富营养，增加绿叶蔬菜、水果，也要多饮水，以保持大便通畅，减少骨盆充血。经期1-3天，做一些较为轻柔的拉伸运动，如冥想型瑜伽、初级的形体操，或只是一些简单伸展动作。这些轻运动能帮助身体血液顺利流通，缓解压力。特别需要注意的是，一定要避免对腹腔施压、避免将腿位抬得过高。如果感到疲劳或发现出血量突增或暴减的情况，需立即停止运动。经期第4-5天，身体开始恢复，此时可以开始进行慢走、慢跑等有氧运动。


以前也瘦过，可是又吃回来了
总是反反复复的
最近看电视上说一种方法就是天天跟贴
有很多JMS一起，这样每天报食谱，互相鼓励，监督
就来试试
希望能正在瘦下去

回复：3163楼
你这样应该是比较好减的，肉比较松还很容易塑形美体呢

怪不得我这两天看什么都想吃
我要忍住！！
也不知道MC哪天来，等死我了
我正盼着经后的黄金期呢....

   经期也可做运动
     女性在月经期间是否能进行健身锻炼要视自身情况而定。一般来说，大多数的女性在月经期自我感觉良好，运动能力不变。对于身体健康、月经期身体无不适反应、平时经常参加体育锻炼的女性来说，在月经期继续参加适当的体育活动是有益健康的。
     月经期坚持健身锻炼需要一个适应过程，就运动量而言，月经期的第一、第二天应适当减少运动强度，缩短锻炼的时间，放慢速度，以减少运动量。运动项目宜选择参加一些平时经常练习的项目如慢跑、散步等，还可以根据个人的喜好选择打拳、乒乓球、原地投篮和托排球等运动。第3-4天随经血量的减少，可逐渐加大运动量，第5-6天便可正常参加锻炼。


我要偷偷听点新闻去了，先撤了

回复：3167楼
忍住就好啦，我今天MC刚来，前几天也是，心情很不好，很快就会过去的

回复：3169楼
呵呵，回头见

嗯..
知道了
我去举瓶子了，瘦瘦胳膊..

liuying我把你目标定在85可好

问下大家哦
我现在肉肉很松啊
你们有没有这样的情况啊

回复：3174楼
    有，是吃的少，瘦肉转化为肥肉了，脂肪，这样就好减了
我的肉也很松的

   来冒个头，马上下班了，争取今天晚上吃的少之再少

我好担心啊
现在肉变得很松很松啊