南瓜，我不知道今年考哪里
哪里好考哪里
我要为我爸争口气

旋子姐，还有十来分钟呢！

哪里好就更不容易考了…

差不多该停止发帖了

这个是上周的
先给大家温习下

对啊 还是别说了 好无奈

1.*昵称：小玉
*25天要瘦：15
*饮食：过早不食（燕麦为主），坚决不暴
*运动：晚上慢跑一个小时，外加按摩
*备注：只要少吃就能瘦，只要不暴就不弹。
2.昵称：老高
*25天要瘦：10j
*饮食：本周（到下周一杜绝淀粉糖类）
*运动：步行四十分钟
*备注：其实我没多大的信心说能到85j，减肥这么多年反反复复已经没了当时的冲劲，反而心态平静了不少，我只是给自己定了个日期，在这个期限里我只是按计划吃东西，掉多少斤也只是我尽力了
3.昵称：小箍儿
25天要瘦：13斤
饮食：过早不食 早上燕麦加蛋糕之类 之后配黑咖啡通便
运动： 晚上尽量坚持跑一小时
心得： 这么多天 惭愧 我瘦的最少 中间有爆过 也有绝食过 开始时比较难坚持 但现在 真的发现 多多窝在帖子里 也没那么想吃了 也不饿了 保持心情好 真的比较容易坚持 加油 一定能瘦下来的 接下来每天都要心情好 每天都要在帖子里 跟大家一起共勉
4.*昵称：南瓜
*25天要瘦：4斤（6天之内，多多益善）
*饮食：水煮菜
*运动：不定
*备注：不掉肉，不成活
5.昵称：老鼠
*25天要瘦：3-4j（我打算在1月30号之前结束我的减肥期进入保持期限）
*饮食：没特别的总之尽量少吃多运动，晚上不吃！
*运动：每天自行车80分钟     偶尔跑跑步压压腿
*备注：其实减肥不困难，主要在于保持，我的目标一直是88J可是为了过年为了反弹，我决定瘦到85J...以后我会保持在88J左右，一旦上升2J以上我就开始做措施！
6.昵称：羊羊，
25天要瘦：6斤，
饮食：早上水果，
中午尽量少吃，
晚上不吃。
运动：不定时。
备注：我一定要美美的过年
7.*昵称：墨修
*25天要瘦：10斤
*饮食：戒主食，戒油腻，水煮或凉菜度日
*运动：很多，跑步，瑜珈，舞蹈
*备注：我是天蝎座，出名的嫉妒心强，为了让别人嫉妒我，一定要瘦~
8.昵称：小婵
*25天要瘦：10斤
*饮食：拒绝零食，中晚水果、酸奶
*运动：跑步，步行，跳舞
*备注：没有说一定要下九，但至少要努力到90左右，之前总是控制不住而暴食，真的很对不住。我相信减肥没有失败，只有放弃；我会坚持，坚持就是胜利！
9.悠悠
目标:15斤,即减到80斤
饮食:过午不食
运动:每天慢跑30分钟,呼啦圈15分钟
心得:一直觉得减肥很难,进吧时本来是打算减到85斤的.跟了这么久的贴,玉儿一次次的教导(姑且这么说吧,因为真的让我感悟很深),我才知道,原来一周减5-10斤是现实可行的,自己之所以效果没那么明显,是因为管不住自己的嘴.我觉得,要法乎其上,我才能更有动力,所以我把目标又调了5斤.80 J，我曾经的身材，曾经那个人见人赞得身材。我不能仅满足于怀念，我要回归。一年多时间，长了快20斤，其实我也是痛苦的，我不要再痛苦下去。
先定个一周计划，25号之前下90！
亲们，我们一起努力，用最美好的身材和最愉悦的心情，迎接虎年的到来：）
10.昵称：苏姗娜
*25天要瘦：至少4j（我打算在1月30号之前结束我的减肥期进入保持期限）
*饮食：没特别的总之尽量少吃多运动，晚上不吃！
*运动：每天步行60分钟      偶尔压压腿蹬蹬自行车
*备注：其实减肥不困难，主要在于保持，特别快过年了，如果白天吃的多，晚上那顿就不吃，呵呵，到时候还带宝宝回家，多和宝宝玩玩，多消耗消耗，如果体重下去了，我是绝对不允许在反弹回来的，而且也不会减减长长的，对身体不好！！为了对自己负责，我只允许保持在110，或者以下，决心就是力量，加油！！
*昵称：骆骆
*25天要瘦：15
*饮食：过早不食（燕麦为主），坚决不暴
*运动：晚上慢跑一个小时，外加按摩
*备注：我要瘦下来，过个美美的春节，我要变妖女，狠狠的去招摇
昵称：小山
*25天要瘦：10斤以上
*饮食：没特别的总之尽量少吃多运动，晚上不吃！
*运动：每天半小时慢跑    
*备注：我最近有很重要的考试，所以有的时候要保持体力，但是不想掉队，等考试完了，我就是冠军
*昵称 寒月
*25天要瘦;5斤是必须的（超过五斤更好 因为我好久不知道下百是什么感觉了）
*饮食 断食+燕麦
*运动 无(我是懒人）
*备注 瘦大腿呀瘦大腿 我想穿裙子 想穿短裤
*昵称：洁儿
*25天要瘦：15
*饮食：少吃加运动
*运动：晚上慢跑或快走1小时
*备注：每次吃多了后就后悔有什么用呢？要想不后悔就给我管住自己的嘴！！


现在。开始开会了
第三周会议开始吧。。。该来的人都已经来了

起始10.01.03开贴
第一周排行2010.01.13
NO.1 零     11斤
NO.2 老鼠    9斤
NO.3 小玉    8斤
NO.4 小乐    6斤
NO.4 莫莫    4斤
第二周2010.01.19                  
总排行
NO.1 零    16斤                 周冠军 老高 9斤
NO.2 老鼠    9斤                其他人
NO.3 老高 9斤                  洁儿   6斤
NO.4 小玉     8斤               阿补   5斤  
NO.5 小山   6.5斤               南瓜   5斤
牛牛   5斤
羊羊   5斤
骆骆    5斤
第三周20.01.26
总排行                                no.1小诗8斤（一周5斤）
NO.1 零      18斤                  no.1 小箍儿 7.5斤（一周5斤）
NO.2 老高    12斤                  骆骆 8斤
NO.3 小玉    12斤                  莫莫 7斤
NO.4 老鼠     9斤                  苏姗娜7斤  
NO.5 羊羊   8.5斤                  宝儿   7斤


这周的情况大家有目共睹了，很多人都赶了上来。
还有些人没有报体重的我就不登记了。
恭喜零蝉联我们冠军的宝座。
恭喜小诗和小箍儿并列周冠军。
恭喜羊羊跻身到前5名的行列
恭喜所有有收获的JM。
希望下周再排的时候，很多人都瘦了10斤以上了。。大家可以针对姓名问问题。没有瘦的人可以吸收经验。
还有两个礼拜都没有来报的体重的人我要除名了哦。
现在我名单里有很多新人，希望你们能对自己有信心。没有什么是减不下来的。我自己也是，从来没有过可以1个月之内瘦12斤的想法。其实一个月瘦20斤并不难。我算瘦的慢的。有时候在乎起身体就开吃了。
经过一段时间的减肥，我跟很多人都觉得过早不食加运动是瘦的最快的。比绝食要坚持，而且瘦的效果是差不多的。
过早不食：早饭的食物，可以是燕麦。蔬菜，水果等。过了之后就全部都不吃了，如果你抗不住可以适量的在中午吃点水果或是蔬菜。
运动：晚上运动1个小时。心跳在120-140之间的有氧运动，可以是慢跑。刚开始的JM可以跑步前半小时吃颗巧克力或是糖，否则容易晕。我现在基本不用吃很轻松的跑下来，只要熬过前面两天，后面跑起来都非常轻松。跑完可以做做拉伸运动，按摩下小腿，拍打下大腿。
还有一点坚持过早不食的姐妹如果遇到平台不掉了，先不要急着绝食。先吃两天食物，要清淡的，晚上不吃或是4点前吃。然后再绝。或是过早，这样掉的快。给身体一个不一样的环境。
还有体重不掉的人。。你们想想，如果你跟着大家的脚步，基数大的至少该瘦10斤了。就是你拖拖拉拉，拖慢了脚步不说，现在连放弃的念头都有了。还有些更痛苦，吃已经开吃了，停不下来，没次吃就说我尽量少吃点。。然后每次吃心情就很承重，边吃边骂。这样的人还算好的，至少减肥的心态还在，还有些更过分。照吃，然后偶尔来帖里看看。就感觉自己在减肥了。
不是你瘦不下来，是你没有跟大家一起作战。等下周的时候，很多人都瘦了10以上的时候，你是不是又要告诉自己从新减肥了。你的从新何时才是个尽头。
还有，很多老人，尤其减了很多的人，我希望你们能多在贴里出现，给新人们信心，很多时候你们都不上来了。每天至少都要来报道。


出现··

然后跟上次一样。
填一下你准备在接下去的13天瘦多少
*格式如下*
*昵称：
*18天要瘦(之前填过的人比对下这些天瘦了多少，也些进去)：已瘦**还要瘦**
*饮食：
*运动：
*备注：（誓言类，心得类。200字以内。）

最后一个通知：从2月9号-2月22贴里放假。也有很多人坚持再贴的也可以。
放假倒计时：从明天开始13天，要进入冲刺了。

我打错了，是13天了，不是18天，更正下

我报下我的目标先吧
格子
时间：1.26——2.20
目标：瘦15斤
方法：少吃
运动：快走 慢跑··