九九艳阳天；99天打卡报道

上午好
加油！

戒烟成功没商量健康知识顶贴系列十一：
预防颈椎病的颈部保健操
      1、旋转头部式   从左到右旋转头部，然后反方向旋转，重复2—6次。
     2、左右偏转头部式   头向左偏，努力接近左肩，然后换方向，重复4-6次。
     3、摸耳式   将左手侧向上举，越过头顶去摸右耳，再用右手以同样姿势去摸左耳，连续4次。
     4、仿蛙泳式   双手向身体前方伸出，交叉，脸正对手背，接着手朝两边伸展开去，最后于胸前合拢，重复6次。
     5、仿自由泳式   手臂伸直，以肩关节为轴，大臂向前绕环6次，然后再向后绕环6次。


呵呵；好快呀；100天就这样在眼前悄悄滑过；回头凝望；正月初二这天；我饮酒后犯浑；抽了两支；事后；再没给自己机会；现在想想；那时的果断还是正确的；现在所要做的就是；继续想快乐出发；

坚持每天报到。

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