一天一次骑20公里，有时候休息，一个月瘦了7斤，主要还是坚持。

换不换车取决于你自身消费水平，跟减肥效果关系不大，自行车也并不是最好的减肥项目。想减肥少食多餐多做有氧，不要让多余能量转化成脂肪。慢慢来！

骑两个月瘦了14斤的路过

睡前4小时，不吃东西。。肉只吃鱼肉虾肉。每天大约20公里，我4月骑行通勤的！10多斤下来了

减肥骑得不是高强度，骑3区4区 最少一小时以上才能达到消耗热量和脂肪消耗，少看点换装备和骑车不能减肥之类的nt键盘言论。 骑行和游泳是最好的减肥方式因为合理的运动方式几乎不会带来运动损伤。管住嘴，迈开腿。少吃油腻，宵夜，少喝饮料，加上充足的休息。你一定可以的

入门首先还是人身设备要搞定（头盔、手套、骑行裤、锁鞋），车怎么样其实不是很重要，特别是减肥需求的，好车要的力气小反而是拖累。

别听胡说，首先骑车是可以减肥的，但是每次骑行强度得保持，再就是骑行得坚持，三天打鱼两天晒网肯定不行。还有管住嘴，觉得正常饮食，什么火锅我觉得都可以吃，但是油炸的这些就算了。不必过多补充蛋白质，因为你不是完全在练肌肉。

尹山湖修路啊，还能骑30，感觉很厉害啊，我都在太湖边骑的

坚持才能胜利，

同37油腻男，骑个杂牌铝架骑的飞起，但滑膜炎让我不敢连续骑，上下班四十多公里，特别享受骑行的感觉，感觉自己就是这条街最靓的仔，什么奔驰宝马迈巴赫都是弟弟

37都大叔了吗？我也37在队里还属于年轻人

啥队啊？

骑车谁说不能减肥，少吃多运动，我迪卡侬500骑了2年照样瘦了8公斤