60.9

医生简单检查说没发现鱼刺，还是决定做个喉镜看看，安心一点。
这段时间我们这里有疚情，做喉镜要做核酸，排队中.......

13号晨重69.35。昨天吃了那么多居然没涨还降了。而且今天还没排，真费解。

今天72.4

体重起起伏伏1公斤左右，前2天上浮到50，今天早上回到49.40
维持到49.50上下就好了，继续努力。

58.6

早饭喝了蛋白粉，中午吃了米饭➕鸭肉➕虾膏
晚饭就算了
回家开始第一天运动了

本来今天已经熬到下班了！结果又是剩了一个自己最喜欢吃的面包！实在没忍住！吃了一半！估计不会超过500卡！果断加练半小时！争取消耗掉它！希望明天不会红牌

原计划今晚加练半小时的！最终还是没能坚持下来！还是和原来一样的运动量！以后吸取教训吧！管不住嘴一定会付出代价的！希望明天体重别太难看！

78.9 涨0.15 红牌了！今天要吃500卡了

今早63.1，又涨回来了，昨天吃了四顿饭，也没运动，好吃懒做的一天

14号晨重68.95。抓紧时间扭红转绿

早餐两小碗山药莲子红枣鸡蛋银耳羹。一个小苹果，一杯酸奶。应该再加几个小番茄，这样碳水蛋白质维生素都有了。

记录错了！是暴涨0.4 居然涨这么多！完全不能接受！我昨天运动可是消耗2000卡啊！还有我基础代谢！至少也有1500卡！加一起有3500大卡！昨天无论如何我也没吃到2000卡！就算我吃到2000大卡！也还有1500卡的热量差呢！不掉也能接受！涨点也就算了！居然还涨这么多哎！完全不懂！不管怎么说！我要调整心情！我要继续坚持！继续加油！今天早上运动已经结束！空腹运动70分钟！消耗1000卡！ 一会想想今天的500卡要怎么吃吧

今日69.15Kg
比昨天-0.3Kg