7月11日体重统计表（一）

7月11日体重统计表（二）

7月11日体重统计表（三）

7月11日体重统计表（四）

周末在家最不安全了，要做好吃的饭，还要控制住自己，何况我还是个吃货减肥真的是太难了 这次减肥成功后一定不让自己再胖起来

这天太热了，中午，一大厅冰镇啤酒，六个大蒸饺，半个咸鸭蛋，一块绿豆雪糕

感觉掉称完全要靠饿呀
这个月前十天有5天是正常摄入，控制在1300千卡左右
还有5天都是暴食的，基本上都超过1500千卡
虽然加了运动
但摄入热量还是超过基础代谢
体重基本上也在上下一两斤左右波动
如果现在已经到了理想体重
这种情况肯定是令人高兴的
毕竟正常吃喝也没涨太多
可我离理想体重还有10斤左右的距离
看来现在还不能太松懈
要继续控食
只有达到理想体重才能恢复正常饮食
7月份接下来的20天
准备采用隔天正常摄入的办法
一天少吃点，热量控制在1000千卡以下
一天正常摄入，控制在1200-1300千卡左右
前两天去肯德基，买了张16天的6折卡
为了这张8.8元的6折卡
我是去还是不去了呢？
看来接下来暴食还是要可能会暴一两次的

午餐 天太热 都是清淡的

算算还得去肯德基买两次汉堡
这样买6折卡的8.8元就赚回来了
商家肯定喜欢我这种
为了自己花钱买的优惠卡
去买自己并不是十分想要买的东西
还美滋滋以为自己赚便宜了！
最惨的是，买回来的东西不仅花钱还涨肉
这不是瞎折腾嘛！哈哈

我以后减肥也实行单双号吧
单号热量摄入控制在1000千卡以下，能少吃就少吃，主要为了降体重
双号热量摄入控制在1300千卡左右，吃够这个量，养养我的基础代谢
今天单号
早餐已经428千卡了
调整一下午餐和晚餐
今天要控制在1000千卡以下
加油！

午餐一起和小姐妹吃了必胜客，因为两家都有小孩，芝士焗饭，意大利面，小吃各吃了些，吃了两块大的披萨，心满意足回家！

今天如果不下雨，就去跑步

一直不掉称还是很容易产生焦虑的
特别是在每天有表格有排名的情况下
大家一起加油！

早餐和午餐

今天算是废了，中午吃了好多，吃了排骨，炖鸡，煎鱼，吃了半碗米饭，还吃了一直想吃的甜甜的面包吃完觉得口渴，还吃了一块西瓜

吃的时候感觉大脑里不想别的了，就是压抑的久了特别想吃

明天的体重肯定会死的很难看

晚上即使不吃了，也没办法补救了