60.23千克！昨天喝一天水，也没排尿！一天就上一次厕所，锁水严重

57.3

2021.8.23晨重69.8。还是跟大家汇报一下这几天的减重过程吧
8.12-8.19外出游玩一周，吃喝不忌，很快乐。
8.20到家的第一天体重是72.3。轻食一天只吃了一个苹果，两小包开心果和腰果。晚上泡了脚。
8.21体重70.75。（估计掉的还是水分）这天吃了早餐中餐晚餐只吃了几个小番茄。
8月22晨重70.1。（三餐都吃了）
8月23今日晨重69.8。
今天的早餐给自己和儿子做的是牛肉芝士菜花焗通心粉。有点便秘所以又配了点梨子。估计后面减重速度又开始龟速了

今天63

今早63.3，以后不是很饿就不加餐了，一加餐就涨

上周总结：
七天中有3天超额，4天正常，七天平均每天热量摄入1602千卡，超出基础代谢了，体重从上周一的62.5到今天的63，一周涨了0.5公斤。
多吃是还不了债的，这周要少吃点，赶紧还债，还欠1.5公斤。

早餐：香蕉+酸奶+谷物圈+蛋白粉+黑芝麻丸

楼主！请几天假！实在抱歉！最近家里事太多！忙完家里事就归队！

新的一周开始了
快来报体重喽！
这也是8月份的最后一周了
自由减肥真的效果不好
大家都比较懒了
最后一周一起冲刺一下
至少9月1号的体重要好看一点
加油加油！

晨重：52.3

今日体重62.3

从7月1号恢复正常饮食以来
一直以1300-1399为标准
每天吃够基础代谢
但因为经常暴食
一半时间热量都是1399以上
饮食控制的并不好
体重从61左右涨到63左右
就一直居高不下了
（万幸怎么吃都没超过64）
最后一周要调整一下了
热量尽量控制在1300以下
尽快将体重恢复到61开头！

今天大姨妈第一天
上周体重涨了
除了热量没控制好
大姨妈来了可能也有原因

最近姨妈来，也没运动，没状态，希望能抓住姨妈过后的黄金期吧，姨妈一来，积累的状态就没了，真难啊

午餐，半碗米饭，水煮肉片，做的很好吃，吃得不多，仅限尝尝。