11月10日体重128.8斤（64.4公斤），比昨天-0.8斤，仍欠债3.8斤。

早餐。今天涨了，但还算好，涨得不多。可能跟晚上没再吃别的吃了一个苹果，而且运动了半小时有关。所以体脂率不但没涨，还下降了。但这两天要乖点了，虽然订的目标不高，但到现在一点成绩都没看出来，是得要好好想想了。

今天63.7（+0.5），感觉还行，这是周末没咋吃饭昨晚一顿全补上了。

📆2020.11.10 | 我的打卡记录✅
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初始体重：58.35公斤
目标体重：48.00公斤
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🙉今日称重
07:57称重：54.50公斤（比昨天 ↓1.10公斤）
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果然不吃晚饭就掉的很快，也没运动，晚上十点多还偷吃了一袋小饼干，今天继续努力控制嘴

没吃晚饭
体重一动不动

2020.11.10第一天减肥打卡

今日早餐，再加一个红薯，还能好

今天天气不错啊希望下午能有空出去走走。

11.10晨重67.7。比昨天减了一丢丢，昨天没忌口，姨妈的借口晚上以喝了汤吃了菜但是还是没暴。期待姨妈过了的减肥最佳期。今天姨妈第三天了。要慢慢控制了，今天晚上一个苹果吧，还好比较喜欢吃苹果，昨天又买了一箱。早上依旧一个鸡蛋🥚一个苹果🍎。本想蒸点山药或红薯，还是懒

今天68.5，其实昨天吃的很多但是运动了一小时补救

早饭一个鸡蛋和一包这种小黄鱼，一包30克的小黄鱼热量83大卡

今天开始继续运动，不能再混吃混喝了

十一月必须要有点成就，不能再让体重飙升了

毕竟我也是废了好大力气才减到现在的，一定要努力，先尽快还完债。

早餐一个茶叶蛋，一个咸菜包，总觉得昨天吃的还在肚子里