一天2L水，喝的要吐了

带我一个！！！

今日没有晚餐，刚老妈吃芒果，赏了一个没有削干净的芒果核给我……一口下去，哎妈，没熟，牙酸掉了……

饮食准则
早饭 大量碳水 适量蛋白 适量蔬菜
午饭 适量碳水 大量蛋白 适量蔬菜
晚饭 少量碳水 适量蛋白 大量蔬菜
私教给我发的，大家有锻炼减肥的可以看看，靠饿的就不用看了

今天吃得有点多，怕明天不掉称，所以运动一下

各位哪种体脂秤比较好，求推荐，买买买！

薄荷家的体脂秤和食物称

这几天吃了好多药💊 感冒嗓子发炎 药丸别影响我掉秤就好

挑战一下三天只吃🍎，第一天，早饭，200克苹果

完了，今天早上80.8，比昨天早上多了0.2，是我还不够努力吗

今日体重：71.2～比昨天轻1.8斤，其实我若听话坚持，掉秤一直很好，因为我这是纯粹吃出来的胖

今日早餐：一片杂粮面包➕无油煎蛋🍳➕生菜🥬➕小番茄🍅➕神仙水

比昨天轻0.12今天多吃点提高点代谢

总结:一个半月了掉秤18斤……其实应该远不止这么多，可我每逢周末胖三斤，每周都要有两天还秤，这样算下来，一个星期有3天白忙活！每次吃完喜欢的食物，每次打乱规律的作息，都会觉得代谢受影响。

帖子里有一直很自律的伙伴，比如木兰，人家的体重曲线是平稳下降……我的是大起大落，反思