😂晚睡熬夜是如何影响减肥的⁉️为什么睡的越晚越容易发胖呢虽然很多人认为晚睡应该会瘦，事实却正好相反。原因如下：👉🏻1、晚上人体会分泌瘦素，但晚睡会影响瘦素的分泌。💁🏼♀️2、晚睡的人，半夜一般会吃夜宵等，容易发胖[尴尬]。👉🏻3、由于晚上活动量少，代谢降低，食物往往在体内堆积无法充分消化，引起发胖。

每天在马桶上say morning 就很特别，没办法👐一直倍受便秘困扰的我正在调整生物钟培养条件反射

昨天中午12点都没觉得饿，经过一番思索，楼楼觉得通过近20天的控制，原先可以吞下一楼牛的胃口缩小了，所以今早要调整一下：去掉全麦面包🥯

在等5分钟，没有情况，我得起来，不然天天蹲坑到腿麻谁能受得了

聊聊楼主每逢周末胖三斤的苦逼经历吧，我相信绝对不止我一人有这样的困扰……

原因：1、经过1周的节食，意志力已下降到空前新低2、周末身心愉悦欢呼着放飞自我3、朋友小聚，家庭聚餐、自驾野营，只有你想不到的没有不可能发生的，人生处处勾引我4、作息混乱熬夜晚起秒现原形6、家人劝导，身体重要，胖点没啥，总之不论说啥都觉得说得有道理，成为压死骆驼的一根稻草

后果：1、起步反弹3斤，2、起步还称2天、3、刚有起色的代谢再次紊乱掉秤缓慢4、脆弱的心理、自暴自弃的心理、焦急颓废的心理……百害而无一利……***又腿麻了

今早没情况了，哎呦，麻！！！

4两，唉！昨天运动量空前，结果不好👎掉了4两，第二阶段就是慢到怀疑人生！所以刚开始速减期的宝宝一定要珍惜，不然后期容易半途而废

体重74.9，比昨天轻了0.4kg

今日早餐：一根水果黄瓜🥒➕半颗🥬➕4颗小番茄🍅➕水煮蛋🥚➕原味酸奶！

早餐没有吃完，剩了一小戳🥬和三分之一的黄瓜🥒，瞧我这秀气的胃口

换衣服，下楼转一圈，家里人说今早要吃牛肉煎包➕白粥，我去买……曾经的最爱，一次能吃四个

🎉恭喜悦悦小可爱，成功掉秤十斤！赞起来！！接受八方来贺！

先起床做训练后洗漱一下顺便烧了一壶水，称重，比昨天轻了1斤，没有大，早餐:燕麦+续杯一壶水，和往常一样，看到昨天剩了6个小番茄消灭了