今日早餐

早餐像“皇帝”，美好的一天从早餐开始💋
先喝温水200～300ml给肠道洗个澡
🍒 @早餐最佳时间6～7点吃三种品类（豆（肉）、蛋、奶）。
🍓 @7～8点选2品类（蛋白质+水果）若三种品类都选取之前2/3的量。
🍇 @8点之后选择流质食物（酸奶、纯奶、豆浆或鸡蛋茶）若选之前三个品类只取1/2的量细嚼慢咽15～20分钟。注意找寻11点的饿感，饿证明缺乏能量即燃烧脂肪且饿30～60分钟，不饿证明胃里的食物没消化干净量有点多，明天早餐在今天这个基础上调整一下，少一点[握手][拥抱]
小伙伴们一定记得吃早餐哟[拥抱]
早餐标准:蛋白质50%，主食25%，果蔬25%科学营养搭配，在掉秤的早餐3天换一次(ง •̀_•́)ง一定要吃早餐哟！

中午又不能休息了，食堂午餐

不锻炼只是少吃真的没问题吗？

5.26午餐，鸡蛋饼，炒菠菜和炒土豆丝

今日午餐：青椒豆腐➕红椒鸡胸肉

有一起减肥的嘛，172 137目标110

午餐 韭菜饺子

午餐，两个昨天自己蒸的花卷，鸡胸肉，炒糖菜

今天从早起汗就没停过，我知道这不是体虚，这是胖的

一角饼的热量这么高吗？

今天打死不喝纤维粉了，昨天胀成球……一百多大洋看来得打水漂了

一起啊 兄弟 有没有减肥食谱啊

我目标115，现在118.5了，吃了饭 119.5哈哈😄

我是一个半月之前开始减肥的，那时候132左右吧，十几天前到了121就不动了，前几天来了姨妈就开始掉秤，现在午饭前118.5