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回复:请问,每天跑步5公里,一个月能瘦10斤吗 本人180

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不能,不控制饮食的话就完全不能,我181 80kg,不控制饮食天天跑四公里一个月一点也没轻,但身体素质真的强了很多,现在我改成隔天十公里了,控制饮食了,希望有效,目标71kg


IP属地:上海来自iPhone客户端62楼2020-05-24 23:26
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    可以


    IP属地:湖北来自iPhone客户端63楼2020-05-25 01:51
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      2026-01-11 10:24:42
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      建议米饭改土豆。我过段时间自己租房子住,早上土豆泥,中午鸡胸肉加蔬菜,晚上全麦面包加水果。


      IP属地:广西来自Android客户端64楼2020-05-25 09:56
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        每天跑步半小时,25天瘦了八斤,另外注意饮食,我刚开始减肥,兄弟


        IP属地:安徽来自Android客户端65楼2020-05-26 09:36
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          少吃饭,多吃菜,能,我就跑了50公里左右,轻了十几斤,米饭减半


          IP属地:浙江来自Android客户端66楼2020-05-29 10:35
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            一年胖60斤,这是怎么操作的


            IP属地:河北来自iPhone客户端67楼2020-06-06 04:24
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              第一次尝试8㎞,脚上起了个水泡


              来自Android客户端68楼2020-06-07 12:46
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                加油


                IP属地:广东来自Android客户端69楼2020-12-30 12:25
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                  2026-01-11 10:18:42
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                  半年前的帖子都挖起来了。
                  早上跑1小时以上可以的,瘦的都没影了。


                  IP属地:广东71楼2020-12-30 17:06
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                    听我说,戒零食,晚上9点后不吃东西,每天跑量不需要太高,怕伤膝盖,保持跑3休1,跑2休1这样,每次跑步控制在5公里以内,心率一定要在在有氧节段,不需要快,不要追求速度。一个月,8斤5斤不是问题。


                    IP属地:广东72楼2020-12-31 14:19
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                      楼主,减肥怎么样了,我和你差不多,现在才开始第五天


                      IP属地:安徽来自iPhone客户端74楼2023-06-06 21:31
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                        戒饮料零食,两个半月掉30斤


                        IP属地:浙江来自Android客户端75楼2023-06-14 20:20
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